Mary Allen
Ratsastus voi olla pirun uuvuttavaa – eikä vain ratsastajalle itselleen vaan myös eläimelle. Siksi on tärkeää, ettei hevosta ylikuormita, vaan harjoittele omaa ja hevosen kestävyyttä säännöllisesti. Erityisesti kestävyyshevosilta vaaditaan mahtavaa suorituskykyä, minkä vuoksi kestävyysharjoittelu on erityisen vaativaa kestävyyshevosille. Harjoittelusi kestää vuosia, ennen kuin pystyt kulkemaan 40 kilometristä reilusti yli 100 kilometriin ilman terveysriskejä.
Harjoittelun tavoite
Harjoittelun alussa sinun tulee miettiä, mitä haluat saavuttaa. Haluatko parantaa hevosesi peruskuntoa vai pitäisikö hevosellasi ratsastaa pitkiä matkoja? Aseta tavoite, johon mukautat harjoitusaskeliasi. Kestävyyden rakentaminen vie aikaa ja rutiinia. Eläimesi lihakset ovat enemmän stressaantuneita, joten myös luut, jänteet ja nivelet tarvitsevat aikaa sopeutuakseen stimuloituun lihaskasvuun. Niiden kasvuvaihe on pidempi kuin lihasten, joten kasvun tulee olla hidasta, jotta koko keho selviytyy muutoksesta.
Kestävyysharjoittelu matkahevosille
Kun olet asettanut tavoitteesi, sinun tulee kehittää rutiini jokapäiväistä elämää varten. Harjoittele noin kolmesta viiteen kertaa viikossa kehittääksesi jatkuvasti kestävyyttä. Sinun tulee vaihdella intensiteettiä ja suunnitella kevyitä harjoituspäiviä, jotta et kuormita harjoituskumppaniasi tai poista yhteisen ajan iloa.
Jos valmistelet hevostasi kestävyysajoon, aloita noin 50-60 kilometrin kävelylenkillä, noin kolme kertaa viikossa. Vasta rennosti toimiessa, ehkä yhteensä XNUMX-XNUMX kilometrin jälkeen, voi alkaa ravita hitaasti tai korjata etäisyyttä ylöspäin. Jos työskentelet vihdoin kymmenen kilometriä peräkkäin ravin mukana, voit kasvattaa matkaa edelleen, mutta pysyä samassa tahdissa. Nopeutta kannattaa lisätä vasta noin puolen vuoden kuluttua. Ensin harjoitetaan ja parannetaan kestävyyttä, sitten vauhtia.
Ylivoimainen
Aina kun huomaat hevosesi negatiivisen fyysisen reaktion, kuten ontumisen, lihaskipuja tai halun puutetta, tämä on sinulle merkki siitä, että viimeinen harjoituskerta oli ylivoimainen harjoituskumppanillesi. Nyt on aika vaihtaa alas ja hidastaa vauhtia.
Virkistyshevoset
Jos et halua tehdä kestävyysajelua nelijalkaisen ystäväsi kanssa, vaan yksinkertaisesti mennä komeammin arjen treeneihin tai ehkä tavoitella turnausta, toimit silti hyvin samalla tavalla. Kasvatat hyvin hitaasti mutta jatkuvasti. Mieti, missä olet joukkueena, mitä voit tehdä ilman ongelmia ja minne haluat mennä? Kuinka monta minuuttia ilma on ulos? Tee viikko-ohjelma ja varmista, että pääset liikuttamaan hevostasi vähintään kolme kertaa viikossa, jotta treenitauot eivät veny liian pitkiksi. Syöksyminen ja pitkät ajelut ovat upeita muutoksia pitääksesi pallossa hauskaa ja motivaatiota. Koska urheilun ilon tulee aina pysyä etualalla eikä perääntyä kunnianhimosta.
Lepopäivät
On tärkeää, että et treenaa joka päivä, vaan suunnittelet myös yhdestä kolmeen lepopäivää viikossa, jotta eläimellä on mahdollisuus uusiutua. Jokainen rasittava harjoituspäivä tarkoittaa myös minimaalisia lihasvammoja, mukaan lukien jänteet ja nivelsiteet. Joten katso tauot eräänlaisena kehon ja monien yksittäisten solujen korjausaikana. Hevosesi keho tarvitsee näinä päivinä palautumista itsestään ja vahvistumista seuraavaa yksikköä varten.
Vuori
Muuten, myös rehulla on suuri rooli, koska eläin pärjää hyvin vain, jos se saa myös energiaa rehusta. Varmista siis, että sinulla on terveellinen, tasapainoinen ruokinta, jotta voit luoda parhaat olosuhteet etäisyyshevosten onnistuneelle kestävyysharjoittelulle.