آموزش استقامت برای اسب های راه دور

سواری می تواند لعنتی خسته کننده باشد - و نه تنها برای خود سوار، بلکه برای حیوان نیز. بنابراین مهم است که اسب خود را غرق نکنید، بلکه باید استقامت خود و اسب را به طور منظم تمرین دهید. به ویژه اسب های استقامتی باید عملکرد فوق العاده ای داشته باشند، به همین دلیل است که تمرینات استقامتی به ویژه برای اسب های استقامتی سخت است. تمرین شما سال ها طول می کشد تا اینکه بتوانید مسافت های 40 تا بیش از 100 کیلومتر را بدون هیچ خطری برای سلامتی طی کنید.

هدف آموزشی

در ابتدای آموزش باید به آنچه می خواهید برسید فکر کنید. آیا می خواهید آمادگی اولیه اسب خود را بهبود بخشید یا اسب شما باید در مسافت طولانی سوار شود؟ هدفی را تعیین کنید که مراحل آموزشی خود را با آن تطبیق دهید. ایجاد استقامت به زمان و روال نیاز دارد. ماهیچه های حیوان شما بیشتر تحت فشار هستند به طوری که استخوان ها، تاندون ها و مفاصل نیز به زمان نیاز دارند تا با رشد ماهیچه های تحریک شده سازگار شوند. فاز رشد آنها طولانی تر از عضلات است، بنابراین افزایش باید آهسته باشد تا کل بدن بتواند با این تغییر کنار بیاید.

آموزش استقامت برای اسب های راه دور

هنگامی که هدف خود را تعیین کردید، باید یک روال برای زندگی روزمره ایجاد کنید. حدود سه تا پنج بار در هفته ورزش کنید تا به طور مداوم روی استقامت کار کنید. شما باید شدت تمرین را تغییر دهید و روزهای سبک تمرینی را برنامه ریزی کنید تا شریک تمرینی خود را غرق نکنید یا لذت گذراندن وقت با هم را از بین نبرید.

اگر اسب خود را برای یک سواری استقامتی آماده می کنید، با پیاده روی حدود هشت تا نه کیلومتر، حدود سه بار در هفته شروع کنید. فقط زمانی که در حالتی آرام کار می کند، پس از شاید در مجموع 50 تا 60 کیلومتر، می توانید شروع به یورتمه کردن آهسته یا اصلاح فاصله به سمت بالا کنید. اگر در نهایت ده کیلومتر پشت سر هم با یک یورتمه کار کنید، می توانید مسافت را بیشتر افزایش دهید، اما در همان سرعت بمانید. فقط بعد از نیم سال باید سرعت را افزایش دهید. ابتدا استقامت تمرین می شود و بهبود می یابد، سپس سرعت.

قریب به اتفاق

هر زمان که یک واکنش فیزیکی منفی از اسب خود احساس کردید، مانند لنگش، درد عضلات یا عدم تمایل، این برای شما نشانه آن است که آخرین جلسه تمرینی برای شریک تمرینی شما طاقت فرسا بوده است. اکنون زمان تعویض دنده و کاهش سرعت است.

اسب های تفریحی

اگر نمی خواهید با دوست چهارپای خود یک سواری استقامتی انجام دهید، اما به سادگی به تمرینات روزمره بهتر می روید یا شاید یک تورنمنت را هدف قرار دهید، همچنان به روشی بسیار مشابه ادامه می دهید. شما خیلی آهسته اما پیوسته افزایش می دهید. به این فکر کنید که به عنوان یک تیم کجا ایستاده اید، چه کاری می توانید بدون هیچ مشکلی انجام دهید و به کجا می خواهید بروید؟ هوا چند دقیقه بیرون است؟ یک برنامه هفتگی تنظیم کنید و مطمئن شوید که حداقل سه بار در هفته می‌توانید اسب خود را حرکت دهید تا وقفه‌های تمرینی زیاد طولانی نشود. لنج کردن و سواری های طولانی تغییرات فوق العاده ای برای حفظ توپ با سرگرمی و انگیزه هستند. زیرا لذت ورزش باید همیشه در پیش زمینه بماند و از جاه طلبی عقب نماند.

روزهای استراحت

مهم است که هر روز تمرین نکنید، بلکه یک تا سه روز در هفته را برای استراحت برنامه ریزی کنید تا به حیوان فرصت بازسازی بدهید. هر روز تمرینی سخت همچنین به معنای حداقل آسیب های عضلانی از جمله تاندون ها و رباط ها است. بنابراین استراحت ها را نوعی زمان ترمیم بدن و بسیاری از سلول های فردی ببینید. بدن اسب شما به این روزها نیاز دارد تا خود به خود بهبود یابد و برای واحد بعدی تقویت شود.

لنت

به هر حال، خوراک نیز نقش اصلی را ایفا می کند، زیرا حیوان تنها زمانی می تواند عملکرد خوبی داشته باشد که از خوراک نیز انرژی بگیرد. بنابراین مطمئن شوید که تغذیه سالم و متعادلی دارید تا بهترین شرایط را برای تمرینات استقامتی موفقیت آمیز برای اسب های راه دور ایجاد کنید.