Mary Allen
Ibiltzea izugarri nekagarria izan daiteke, eta ez bakarrik txirrindulariarentzat, baita animaliarentzat ere. Beraz, garrantzitsua da zaldia ez gainditzea, norbere erresistentzia eta zaldiarena aldizka entrenatzea baizik. Iraupeneko zaldiek, bereziki, izugarrizko errendimendua behar dute, horregatik erresistentzia-entrenamendua bereziki zorrotza da erresistentzia-zaldientzat. Zure entrenamenduak urteak behar ditu 40 eta 100 kilometro baino gehiagoko distantziak egiteko gai zaren arte, osasun-arriskurik gabe.
Prestakuntza Helburua
Zure prestakuntzaren hasieran, zer lortu nahi duzun pentsatu beharko zenuke. Zure zaldiaren oinarrizko sasoia hobetu nahi duzu edo zure zaldia distantzia luzean ibili behar da? Ezarri helburu bat zeinetara egokituko dituzun zure prestakuntza-urratsak. Erresistentzia eraikitzeko denbora eta errutina behar dira. Zure animaliaren giharrak estresatuago daude, beraz, hezurrek, tendoiak eta artikulazioek ere denbora behar dute estimulatutako muskulu-hazkundera egokitzeko. Haien hazkuntza-fasea muskuluena baino luzeagoa da, beraz, igoerak motelak izan behar dira, gorputz osoak aldaketari aurre egin ahal izateko.
Urrutiko zaldientzako erresistentzia entrenamendua
Zure helburua ezarri ondoren, eguneroko bizitzarako errutina garatu beharko zenuke. Ariketa egin astean hiru edo bost aldiz erresistentzia etengabe lantzeko. Intentsitatea aldatu eta entrenamendu-egun arinak planifikatu behar dituzu zure entrenamendu-kidea ez gainditzeko edo elkarrekin denbora pasatzearen plazerra kentzeko.
Zure zaldia erresistentziarako ibilaldi baterako prestatzen ari bazara, hasi zortzi eta bederatzi kilometro inguruko ibilaldi batekin, astean hirutan. Modu lasaian funtzionatzen duenean bakarrik, beharbada guztira 50-60 kilometro egin ondoren, hasi zaitezke poliki-poliki trostan edo gorantz doan distantzia zuzentzen. Azkenean trosta sartuta hamar kilometro jarraian lan egiten baduzu, distantzia gehiago handitu dezakezu, baina erritmo berean mantendu. Abiadura handitu behar duzu urte erdi inguru igaro ondoren. Lehenengo, erresistentzia entrenatu eta hobetzen da, gero erritmoa.
Itzala
Zure zaldiaren erreakzio fisiko negatibo bat hautematen duzun bakoitzean, esate baterako, herrenak, muskuluak edo desio falta, azken entrenamendu saioa zure entrenamendu-kidearentzat erabatekoa izan zenaren seinale da. Orain martxa bat aldatzeko eta moteltzeko garaia da.
Aisialdirako Zaldiak
Zure lau hankako lagunarekin iraupen-ibilaldi bat egin nahi ez baduzu, baina eguneroko entrenamenduetara hobeto joan nahi baduzu edo agian txapelketaren bat egin nahi baduzu, oso antzeko moduan jarraitzen duzu. Oso poliki baina etengabe handitzen zara. Pentsa non zauden taldean, zer egin dezakezu arazorik gabe eta nora joan nahi duzu? Zenbat minutu irteten da airea? Egin asteko ordutegia eta ziurtatu astean gutxienez hiru aldiz zaldia mugitzea lortzen duzula, entrenamendu-atsedenaldiak luzeegiak izan ez daitezen. Lungeing eta ibilaldi luzeak pilotan dibertsioz eta motibazioz jarraitzeko aldaketa zoragarriak dira. Kirolaren poza beti lehen planoan egon behar duelako eta ez anbizioaren atzean geratu.
Atseden egunak
Garrantzitsua da egunero ez entrenatzea, baizik eta astean atseden egun bat edo hiru planifikatzea animaliari birsortzeko aukera emateko. Entrenamendu egun gogor bakoitzak muskulu-lesio minimoak ere esan nahi ditu, tendoiak eta lotailuak barne. Beraz, ikusi hausturak gorputzaren eta zelula indibidual askoren konponketa-denbora gisa. Zure zaldiaren gorputzak egun hauek behar ditu bere kabuz berreskuratzeko eta hurrengo unitaterako indartzeko.
Forrua
Bide batez, pentsuak ere zeresan handia du, animaliak ondo funtziona dezakeelako pentsutik energia ere hartzen badu. Beraz, ziurtatu elikadura osasuntsu eta orekatua duzula urrutiko zaldien erresistentzia-entrenamendu arrakastatsurako baldintza onenak sortzeko.