Mary Allen
Ratsutamine võib olla pagana kurnav – ja mitte ainult ratsanikule endale, vaid ka loomale. Seetõttu on oluline mitte oma hobust üle koormata, vaid treenida nii enda kui ka hobuse vastupidavust regulaarselt. Eriti vastupidavushobustelt nõutakse tohutut jõudlust, mistõttu on vastupidavustreeningud eriti nõudlikud vastupidavushobuste jaoks. Teie treenimine võtab aastaid, kuni suudate terviseriskideta läbida 40 kilomeetrit kuni tublisti üle 100 kilomeetri.
Koolituse eesmärk
Treeningu alguses peaksite mõtlema, mida soovite saavutada. Kas soovite parandada oma hobuse põhilist vormi või tuleks ratsutada pikka maad? Seadke eesmärk, mille järgi kohandate oma treeningsamme. Vastupidavuse kasvatamine võtab aega ja rutiini. Teie looma lihased on rohkem pinges, nii et ka luud, kõõlused ja liigesed vajavad stimuleeritud lihaskasvuga kohanemiseks aega. Nende kasvufaas on pikem kui lihaste oma, seega peaks suurenemine olema aeglane, et kogu keha saaks muutusega toime.
Kaughobuste vastupidavustreening
Kui olete oma eesmärgi seadnud, peaksite kujundama igapäevaelu rutiini. Treeni umbes kolm kuni viis korda nädalas, et järjepidevalt vastupidavust arendada. Tasuks varieerida intensiivsust ja planeerida kergeid treeningpäevi, et mitte trennikaaslasele üle jõu käia ega ühisest ajaveetmise naudingust ära võtta.
Kui valmistate oma hobust ette kestvussõiduks, alustage umbes kolm korda nädalas umbes kaheksa-üheksa kilomeetri pikkuse jalutuskäiguga. Ainult siis, kui see töötab pingevabalt, võib-olla pärast kokku 50–60 kilomeetri läbimist, saate hakata aeglaselt traavima või distantsi ülespoole korrigeerima. Kui lõpuks töötad kümme kilomeetrit järjest koos traavi kaasamisega, saad distantsi veelgi suurendada, kuid samas tempos püsida. Kiirust tuleks tõsta alles umbes poole aasta pärast. Kõigepealt treenitakse ja parandatakse vastupidavust, seejärel tempot.
Ülekaalukas
Iga kord, kui märkate oma hobuse negatiivset füüsilist reaktsiooni, nagu lonkamine, valulikud lihased või soovi puudumine, on see märk teie jaoks, et viimane treening oli teie treeningpartneri jaoks üle jõu käiv. Nüüd on aeg vahetada käik madalamaks ja aeglustada.
Meelelahutuslikud hobused
Kui sa ei taha oma neljajalgse sõbraga kestvussõitu teha, vaid lihtsalt igapäevases trennis vormistavamalt käia või ehk sihiks võtta turniir, toimid ikka väga sarnaselt. Suurenete väga aeglaselt, kuid pidevalt. Mõelge, kus te meeskonnana seisate, mida saate ilma probleemideta teha ja kuhu soovite jõuda? Mitu minutit on õhk väljas? Koostage nädalaplaan ja veenduge, et jõuaksite oma hobust liigutada vähemalt kolm korda nädalas, et treeningpausid liiga pikaks ei läheks. Väljasõidud ja pikad sõidud on suurepärased muutused, et hoida palli lõbusalt ja motiveeritult. Sest spordirõõm peaks jääma alati esiplaanile ja mitte astuma ambitsioonist maha.
Puhkepäevad
Tähtis on, et sa ei treeniks iga päev, vaid planeeriksid ka üks kuni kolm puhkepäeva nädalas, et anda loomale võimalus taastuda. Iga pingeline treeningpäev tähendab ka minimaalseid lihasvigastusi, sealhulgas kõõluste ja sidemete vigastusi. Nii et vaadake pause kui keha ja paljude üksikute rakkude parandamise aega. Teie hobuse keha vajab nendel päevadel ise taastumist ja tugevdamist järgmiseks üksuseks.
Vooder
Muide, suurt rolli mängib ka sööt, sest loom saab hästi hakkama vaid siis, kui ta ka söödast energiat ammutab. Seega veenduge, et teil oleks tervislik ja tasakaalustatud sööt, et luua parimad tingimused distantshobuste edukaks vastupidavustreeninguks.