Mary Allen
Rajdado povas esti diable elĉerpa - kaj ne nur por la rajdanto mem sed ankaŭ por la besto. Tial gravas ne superforti vian ĉevalon, sed regule trejni vian propran paciencon kaj tiun de la ĉevalo. Eltenemaj ĉevaloj precipe estas postulataj por rezulti terure, tial eltenivtrejnado estas precipe postulema por eltenemaj ĉevaloj. Via trejnado daŭras jarojn ĝis vi kapablas kovri distancojn de 40 ĝis multe pli ol 100 kilometrojn sen ajna sanrisko.
Trejna Celo
Komence de via trejnado, vi devus pensi pri tio, kion vi volas atingi. Ĉu vi volas plibonigi la bazan taŭgecon de via ĉevalo aŭ ĉu via ĉevalo devas esti rajdita sur longa distanco? Fiksu celon al kiu vi adaptos viajn trejnajn paŝojn. Konstrui eltenemon bezonas tempon kaj rutinon. La muskoloj de via besto estas pli streĉitaj tiel ke ostoj, tendenoj kaj artikoj ankaŭ bezonas tempon por adaptiĝi al la stimulita muskola kresko. Ilia kreskfazo estas pli longa ol tiu de la muskoloj, do pliiĝoj devas esti malrapidaj por ke la tuta korpo povu elteni la ŝanĝon.
La Eltenivo-Trejnado por Distancaj Ĉevaloj
Post kiam vi fiksis vian celon, vi devus disvolvi rutinon por ĉiutaga vivo. Ekzercu ĉirkaŭ tri ĝis kvin fojojn semajne por labori konstante pri pacienco. Vi devus varii la intensecon kaj plani malpezajn trejnajn tagojn por ne superforti vian trejnan partneron aŭ forpreni la plezuron pasigi tempon kune.
Se vi preparas vian ĉevalon por eltenema veturo, komencu per promenado de ĉirkaŭ ok ĝis naŭ kilometroj, ĉirkaŭ tri fojojn semajne. Nur kiam ĝi funkcias malstreĉite, post eble entute 50 ĝis 60 kilometroj, oni povas ektroti malrapide aŭ korekti la distancon supren. Se vi finfine laboras dek kilometrojn en vico kun la inkludo de troto, vi povas pligrandigi la distancon, sed resti je la sama ritmo. Vi devus pliigi la rapidecon nur post ĉirkaŭ duonjaro. Unue, la eltenivo estas trejnita kaj plibonigita, poste la ritmo.
Abrumadora
Kiam ajn vi perceptas negativan fizikan reagon de via ĉevalo, kiel lameco, doloraj muskoloj aŭ manko de deziro, ĉi tio estas signo por vi, ke la lasta trejna sesio estis superforta por via trejna partnero. Nun estas tempo ŝanĝi malsupren kaj malrapidigi.
Distraj Ĉevaloj
Se vi ne volas fari elteneman veturon kun via kvarpieda amiko, sed simple iri pli taŭga al ĉiutaga trejnado aŭ eble celi turniron, vi ankoraŭ procedas en tre simila maniero. Vi kreskas tre malrapide sed senĉese. Pensu pri kie vi staras kiel teamo, kion vi povas fari sen problemoj kaj kien vi volas iri? Kiom da minutoj estas la aero ekstere? Faru semajnan horaron kaj certigu, ke vi sukcesas movi vian ĉevalon almenaŭ tri fojojn semajne, por ke la trejnaj paŭzoj ne fariĝu tro longaj. Lunge kaj longaj veturoj estas mirindaj ŝanĝoj por teni la pilkon kun amuzo kaj instigo. Ĉar la ĝojo de sporto devas ĉiam resti sur la malfono kaj ne paŝi malantaŭ la ambicio.
Ripozaj Tagoj
Gravas, ke vi ne trejnu ĉiutage, sed ankaŭ planu unu ĝis tri ripoztagojn semajne por doni al la besto la ŝancon regeneri. Ĉiu streĉa tago de trejnado ankaŭ signifas minimumajn muskolajn vundojn, inkluzive de tendenoj kaj ligamentoj. Do vidu la paŭzojn kiel specon de ripara tempo por la korpo kaj la multaj individuaj ĉeloj. La korpo de via ĉevalo bezonas ĉi tiujn tagojn por resaniĝi memstare kaj plifortiĝi por la sekva unuo.
tegaĵo
Cetere, la nutrado ankaŭ ludas gravan rolon, ĉar la besto povas bone plenumi nur se ĝi ankaŭ ĉerpas energion el la nutraĵo. Do certigu, ke vi havas sanan, ekvilibran nutradon por krei la plej bonajn kondiĉojn por sukcesa eltenema trejnado por distancaj ĉevaloj.