Μαίρη Άλεν
Η οδήγηση μπορεί να είναι κουραστική – και όχι μόνο για τον ίδιο τον αναβάτη αλλά και για το ζώο. Επομένως, είναι σημαντικό να μην κατακλύζετε το άλογό σας, αλλά να εκπαιδεύετε τη δική σας αντοχή και αυτή του αλόγου σε τακτική βάση. Ειδικά τα άλογα αντοχής πρέπει να έχουν τρομερή απόδοση, γι' αυτό και η προπόνηση αντοχής είναι ιδιαίτερα απαιτητική για τα άλογα αντοχής. Η προπόνησή σας διαρκεί χρόνια μέχρι να μπορέσετε να καλύψετε αποστάσεις από 40 έως και πάνω από 100 χιλιόμετρα χωρίς κανέναν κίνδυνο για την υγεία.
Προπονητικός στόχος
Στην αρχή της προπόνησής σας, θα πρέπει να σκεφτείτε τι θέλετε να πετύχετε. Θέλετε να βελτιώσετε τη βασική φυσική κατάσταση του αλόγου σας ή θα πρέπει το άλογό σας να ιππεύει σε μεγάλη απόσταση; Βάλτε έναν στόχο στον οποίο θα προσαρμόσετε τα προπονητικά σας βήματα. Η οικοδόμηση αντοχής απαιτεί χρόνο και ρουτίνα. Οι μύες του ζώου σας πιέζονται περισσότερο, έτσι ώστε τα οστά, οι τένοντες και οι αρθρώσεις χρειάζονται επίσης χρόνο για να προσαρμοστούν στην διεγερμένη μυϊκή ανάπτυξη. Η φάση ανάπτυξής τους είναι μεγαλύτερη από αυτή των μυών, επομένως οι αυξήσεις θα πρέπει να είναι αργές, ώστε ολόκληρο το σώμα να μπορεί να αντιμετωπίσει την αλλαγή.
Η προπόνηση αντοχής για άλογα εξ αποστάσεως
Αφού θέσετε τον στόχο σας, θα πρέπει να αναπτύξετε μια ρουτίνα για την καθημερινή ζωή. Ασκηθείτε περίπου τρεις έως πέντε φορές την εβδομάδα για να δουλέψετε σταθερά στην αντοχή. Θα πρέπει να διαφοροποιήσετε την ένταση και να προγραμματίσετε ελαφριές ημέρες προπόνησης, ώστε να μην κατακλύσετε τον προπονητικό σας σύντροφο ή να αφαιρέσετε την ευχαρίστηση να περνάτε χρόνο μαζί.
Εάν προετοιμάζετε το άλογό σας για μια βόλτα αντοχής, ξεκινήστε με μια βόλτα περίπου οκτώ έως εννέα χιλιομέτρων, περίπου τρεις φορές την εβδομάδα. Μόνο όταν λειτουργεί χαλαρά, μετά από ίσως συνολικά 50 έως 60 χιλιόμετρα, μπορείτε να αρχίσετε να τρατάτε αργά ή να διορθώνετε την απόσταση προς τα πάνω. Εάν τελικά δουλέψετε δέκα χιλιόμετρα στη σειρά με τη συμπερίληψη ενός συρμού, μπορείτε να αυξήσετε την απόσταση περαιτέρω, αλλά να μείνετε στον ίδιο ρυθμό. Θα πρέπει να αυξήσετε την ταχύτητα μόνο μετά από περίπου μισό χρόνο. Πρώτα προπονείται και βελτιώνεται η αντοχή και μετά ο ρυθμός.
Αφόρητος
Κάθε φορά που αντιλαμβάνεστε μια αρνητική σωματική αντίδραση από το άλογό σας, όπως χωλότητα, πόνους στους μύες ή έλλειψη επιθυμίας, αυτό είναι ένα σημάδι για εσάς ότι η τελευταία προπόνηση ήταν συντριπτική για τον προπονητικό σας σύντροφο. Τώρα ήρθε η ώρα να αλλάξετε ταχύτητα και να επιβραδύνετε.
Άλογα αναψυχής
Αν δεν θέλετε να κάνετε μια βόλτα αντοχής με τον τετράποδο φίλο σας, αλλά απλώς να πηγαίνετε καλύτερα στην καθημερινή προπόνηση ή ίσως να στοχεύσετε σε ένα τουρνουά, συνεχίζετε με πολύ παρόμοιο τρόπο. Αυξάνεστε πολύ αργά αλλά συνεχώς. Σκεφτείτε πού βρίσκεστε ως ομάδα, τι μπορείτε να κάνετε χωρίς προβλήματα και πού θέλετε να πάτε; Πόσα λεπτά βγαίνει ο αέρας; Φτιάξε ένα εβδομαδιαίο πρόγραμμα και φρόντισε να προλαβαίνεις να μετακινείς το άλογό σου τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα για να μην γίνουν πολύ μεγάλα τα διαλείμματα προπόνησης. Το lungeing και οι μεγάλες βόλτες είναι υπέροχες αλλαγές για να κρατάτε την μπάλα με διασκέδαση και κίνητρο. Γιατί η χαρά του αθλητισμού πρέπει να παραμένει πάντα σε πρώτο πλάνο και να μην κάνει πίσω τη φιλοδοξία.
Ημέρες ξεκούρασης
Είναι σημαντικό να μην προπονείστε κάθε μέρα, αλλά να προγραμματίζετε και μία με τρεις ημέρες ανάπαυσης την εβδομάδα για να δώσετε στο ζώο την ευκαιρία να αναγεννηθεί. Κάθε επίπονη μέρα προπόνησης σημαίνει επίσης ελάχιστους μυϊκούς τραυματισμούς, συμπεριλαμβανομένων των τενόντων και των συνδέσμων. Δείτε λοιπόν τα διαλείμματα ως ένα είδος χρόνου αποκατάστασης για το σώμα και τα πολλά μεμονωμένα κύτταρα. Το σώμα του αλόγου σας χρειάζεται αυτές τις μέρες για να ανακάμψει μόνο του και να ενισχυθεί για την επόμενη μονάδα.
Φόδρα
Παρεμπιπτόντως, η τροφή παίζει επίσης σημαντικό ρόλο, επειδή το ζώο μπορεί να αποδώσει καλά μόνο εάν αντλεί ενέργεια από τη τροφή. Φροντίστε λοιπόν να έχετε μια υγιεινή, ισορροπημένη τροφή, προκειμένου να δημιουργήσετε τις καλύτερες συνθήκες για επιτυχημένη προπόνηση αντοχής για άλογα απόστασης.