Mary Allen
Ridning kan være forbandet udmattende – og ikke kun for rytteren selv, men også for dyret. Det er derfor vigtigt ikke at overvælde din hest, men at træne din egen og hestens udholdenhed med jævne mellemrum. Især udholdenhedsheste skal præstere enormt, hvorfor udholdenhedstræning er særligt krævende for udholdenhedsheste. Din træning tager år, indtil du er i stand til at tilbagelægge distancer fra 40 til langt over 100 kilometer uden nogen sundhedsrisici.
Træningsmål
I starten af din træning bør du tænke over, hvad du vil opnå. Ønsker du at forbedre din hests basale kondition eller skal din hest rides over en lang distance? Sæt et mål, som du vil tilpasse dine træningstrin til. Opbygning af udholdenhed tager tid og rutine. Musklerne på dit dyr er mere stressede, så knogler, sener og led også har brug for tid til at tilpasse sig den stimulerede muskelvækst. Deres vækstfase er længere end musklernes, så stigningerne bør være langsom, så hele kroppen kan klare forandringen.
Udholdenhedstræningen for distanceheste
Når du har sat dit mål, bør du udvikle en rutine for hverdagen. Træn cirka tre til fem gange om ugen for at arbejde konsekvent på udholdenhed. Du bør variere intensiteten og planlægge lette træningsdage for ikke at overvælde din træningsmakker eller for at fjerne fornøjelsen ved at tilbringe tid sammen.
Hvis du forbereder din hest til en udholdenhedstur, så start med en gåtur på omkring otte til ni kilometer, omkring tre gange om ugen. Først når det fungerer på en afslappet måde, efter måske i alt 50 til 60 kilometer, kan du begynde at trave langsomt eller korrigere distancen opad. Arbejder du endelig ti kilometer i træk med inddragelse af trav, kan du øge distancen yderligere, men blive i samme tempo. Du bør først øge hastigheden efter cirka et halvt år. Først trænes og forbedres udholdenheden, derefter tempoet.
overvældende
Hver gang du oplever en negativ fysisk reaktion fra din hest, såsom halthed, ømme muskler eller manglende lyst, er dette et tegn for dig på, at det sidste træningspas var overvældende for din træningspartner. Nu er det tid til at skifte et gear og sætte farten ned.
Fritidsheste
Hvis du ikke vil køre en udholdenhedstur med din firbenede ven, men blot gå mere fit til hverdagstræning eller måske sigte efter en turnering, så går du stadig frem på en meget lignende måde. Du øger meget langsomt, men kontinuerligt. Tænk over, hvor I står som hold, hvad kan I gøre uden problemer, og hvor vil I hen? Hvor mange minutter er luften ude? Lav et ugeskema og sørg for, at du formår at flytte din hest mindst tre gange om ugen, så træningspauserne ikke bliver for lange. Lungeing og lange ture er vidunderlige forandringer for at holde på bolden med sjov og motivation. For idrætsglæden skal altid forblive i forgrunden og ikke træde bagud for ambitionen.
Hviledage
Det er vigtigt, at du ikke træner hver dag, men også planlægger en til tre hviledage om ugen for at give dyret mulighed for at regenerere. Hver anstrengende træningsdag betyder også minimale muskelskader, inklusive sener og ledbånd. Så se pauserne som en slags reparationstid for kroppen og de mange enkelte celler. Din hests krop har i disse dage brug for at komme sig af sig selv og blive styrket til den næste enhed.
Lining
Foderet spiller i øvrigt også en stor rolle, for dyret kan kun præstere godt, hvis det også trækker energi fra foderet. Så sørg for et sundt, afbalanceret foder for at skabe de bedste forudsætninger for vellykket udholdenhedstræning for distanceheste.