Mary Allen
Mae'r dyddiau'n mynd yn hirach eto, mae'r tymheredd ychydig yn gynhesach, ac mae cerdded y ci yn yr awyr iach yn fwy o hwyl eto. Efallai eich bod hyd yn oed wedi gosod addunedau o ran chwaraeon yr ydych yn awr am eu rhoi ar waith yn bwrpasol. Mae eich ffrind pedair coes yn sicr nid yn unig yn hoffi cwtsio gyda chi ond mae hefyd wrth ei fodd yn bod yn rhan o bob gweithgaredd chwaraeon. Gydag ychydig o ymarferion syml, gallwch ddod yn heini trwy'r gwanwyn gyda'ch gilydd.
Heini Trwy'r Gwanwyn: Nid Heb Gynhesu
Hyd yn oed os nad ydych chi'n cynllunio'r ymarfer mwyaf heriol, mae'n bwysig cynhesu ymlaen llaw. Mae'n well gwneud rownd arferol yn gyntaf, gan roi cyfle i'ch ci ddatgysylltu ei hun a sniffian o gwmpas yn helaeth. Yna gallwch chi ddechrau cerdded yn gyflymach ac yna gwneud rhai ymarferion ymestyn. Gwnewch yn siŵr eich bod yn canolbwyntio ar y meysydd yr ydych am eu defnyddio wedyn i gadw'r risg o anaf yn isel. Dylai eich ci gynhesu hefyd. Yn ogystal â cherdded rheoledig, mae newidiadau lluosog rhwng signalau fel “sefyll” a “bwa” neu “eistedd” ac “i lawr” yn addas ar gyfer hyn. Gallwch gael eich ci i wneud hyn tra byddwch yn ymestyn.
Cardio
Gellir hyfforddi dygnwch yn wych ynghyd â'ch ffrind pedair coes a gellir llosgi ychydig o galorïau mewn dim o amser. Gan nad oes angen llawer o ategolion arnoch chi, gallwch chi loncian gyda'ch ci yn ddigymell a dim ond esgidiau rhedeg da a harnais sy'n ffitio'n berffaith i'ch ci sydd eu hangen arnoch chi. Os ydych chi'n mwynhau rhedeg, byddai Canicross yn sicr yn werth ei ystyried.
Os oes gennych chi gi bach neu gi sy'n ymateb yn wirioneddol ddibynadwy i'ch signalau, gall sglefrio mewn-lein fod yn llawer o hwyl hefyd. Ond cyn i chi gamu ar y rholeri, ystyriwch a ydych chi wir yn teimlo'n ddiogel cael eich ci ar dennyn heb fod â sylfaen ddiogel.
Mae beicio gyda chi yr un mor boblogaidd â cherdded gyda chi. Mae'n ffordd wych o ddechrau arni. Fodd bynnag, mae beicio’n peri’r risg na fydd pobl hyd yn oed yn sylwi ar ba lwybr y maent wedi’i ddilyn mewn gwirionedd ac ar ba gyflymder gan nad oes rhaid iddynt wneud eu hunain mewn gwirionedd. Mae'r ci, ar y llaw arall, yn rhedeg ac yn rhedeg. Felly mae'n bwysig bod yn ymwybodol o ymdrech y ffrind pedair coes, i wirio'r tymheredd y tu allan ymlaen llaw a'i gynyddu'n araf yn unig.
Lunges
Ymarfer corff gwych a hawdd ei roi ar waith yw'r ysgyfaint. Rydych chi'n cymryd cam mawr ymlaen ac yn mynd ymhell i lawr gyda'r pen-glin yn ystod y symudiad. Nawr gallwch chi ddenu'ch ci o dan ei goes uchel gyda thrît. Rydych chi'n ailadrodd hyn ychydig o weithiau fel bod eich ffrind pedair coes yn edafeddu ei hun trwy'ch coesau o'r chwith i'r dde ac yn ôl eto. Os yw'ch ci yn fwy, mae'n rhaid iddo gyrcydu ychydig ac ar yr un pryd gryfhau cyhyrau ei gefn.
pushups
Gellir gwneud y clasurol, y push-ups, mewn amrywiaeth o ffyrdd gyda'r ci. Dewch o hyd i foncyff coeden fawr iawn neu fainc i gynnal eich hun ar yr ochr i wneud y gwthio i fyny ar ongl. Rydych chi'n denu eich ffrind pedair coes i'r ochr arall, gyda'r pawennau blaen i fyny. Nawr rydych chi'n dechrau gyda'r gwthio cyntaf a gadewch i'r ci roi'r bawen i chi ar ôl pob dienyddiad. Yn bendant, gellir cynyddu cymhelliant eich ffrind pedair coes gyda danteithion, yna bydd eisiau aros o gwmpas a pheidio â mynd i lawr eto ar unwaith.
Eistedd Wal
Gellir gosod seddi wal yn hawdd yn unrhyw le. Y cyfan sydd ei angen arnoch yw mainc, coeden, neu wal tŷ i bwyso yn ei herbyn. Pwyswch eich cefn a sgwatiwch i lawr nes bod eich coesau'n ffurfio ongl 90°. I ychwanegu at yr anhawster, gallwch chi ddenu'ch ci ar eich cluniau gyda'i goesau blaen, gan ofyn ichi ddal y pwysau ychwanegol. Os yw'ch ci yn fach, gallwch adael iddo neidio'n syth ar eich glin.
Ni waeth pa weithgaredd chwaraeon a ddewiswch, bydd eich ci yn hapus iawn hyd yn oed gyda theithiau cerdded estynedig. Bydd yr awyr iach a'r ymarfer corff yn eich gwneud yn ffit trwy'r gwanwyn a bydd eich bond yn cael ei gryfhau ar yr un pryd!