Mary Allenová
Jízda na koni může být zatraceně vyčerpávající – a to nejen pro samotného jezdce, ale i pro zvíře. Je proto důležité svého koně nepřetěžovat, ale pravidelně trénovat vytrvalost vlastní i koně. Zejména od vytrvalostních koní se vyžaduje obrovský výkon, a proto je vytrvalostní trénink pro vytrvalostní koně obzvlášť náročný. Váš trénink trvá roky, než budete schopni bez zdravotních rizik urazit vzdálenosti od 40 do hodně přes 100 kilometrů.
Cíl školení
Na začátku tréninku byste se měli zamyslet nad tím, čeho chcete dosáhnout. Přejete si zlepšit základní kondici svého koně nebo by měl váš kůň jezdit na dlouhé vzdálenosti? Stanovte si cíl, kterému přizpůsobíte své tréninkové kroky. Budování vytrvalosti vyžaduje čas a rutinu. Svaly vašeho zvířete jsou více namáhány, takže kosti, šlachy a klouby také potřebují čas, aby se přizpůsobily stimulovanému růstu svalů. Jejich růstová fáze je delší než u svalů, takže nárůsty by měly být pomalé, aby se celé tělo dokázalo se změnou vyrovnat.
Vytrvalostní trénink pro distanční koně
Jakmile si stanovíte svůj cíl, měli byste si vytvořit rutinu pro každodenní život. Cvičte asi třikrát až pětkrát týdně, abyste důsledně pracovali na vytrvalosti. Měli byste měnit intenzitu a plánovat lehké tréninkové dny, abyste svého tréninkového partnera nezahltili nebo mu nevzali potěšení ze společně stráveného času.
Pokud svého koně připravujete na vytrvalostní jízdu, začněte s procházkou dlouhou asi osm až devět kilometrů, zhruba třikrát týdně. Teprve když to funguje v pohodě, po celkových 50 až 60 kilometrech, můžete začít pomalu klusat nebo korigovat vzdálenost nahoru. Pokud nakonec odpracujete deset kilometrů v kuse se zařazením poklusu, můžete vzdálenost dále navyšovat, ale zůstaňte ve stejném tempu. Rychlost byste měli zvýšit až zhruba po půl roce. Nejprve se trénuje a zlepšuje výdrž, pak tempo.
Ohromující
Kdykoli zaznamenáte negativní fyzickou reakci svého koně, jako je kulhání, bolavé svaly nebo nedostatek touhy, je to pro vás znamení, že poslední trénink byl pro vašeho tréninkového partnera zdrcující. Nyní je čas zařadit nižší rychlostní stupeň a zpomalit.
Rekreační koně
Nechcete-li se svým čtyřnohým kamarádem absolvovat vytrvalostní jízdu, ale jít zkrátka fit na každodenní trénink nebo třeba cílit na turnaj, stále postupujete velmi podobně. Zvyšujete velmi pomalu, ale plynule. Zamyslete se nad tím, kde jako tým stojíte, co bez problémů zvládnete a kam se chcete dostat? Kolik minut je venku vzduch? Udělejte si týdenní rozvrh a dbejte na to, abyste koně zvládli rozpohybovat alespoň třikrát týdně, aby se tréninkové pauzy příliš neprotahovaly. Výpady a dlouhé jízdy jsou skvělé změny, jak udržet míč se zábavou a motivací. Protože radost ze sportu by měla vždy zůstat v popředí a nešlápnout za ambicemi.
Dny odpočinku
Je důležité, abyste necvičili každý den, ale naplánovali si také jeden až tři odpočinkové dny v týdnu, abyste dali zvířeti možnost regenerace. Každý namáhavý den tréninku znamená také minimální zranění svalů, včetně šlach a vazů. Vnímejte tedy přestávky jako určitý druh opravného času pro tělo a mnoho jednotlivých buněk. Tělo vašeho koně se v těchto dnech potřebuje samo zotavit a posílit na další jednotku.
Podšívka
Velkou roli mimochodem hraje i krmivo, protože zvíře může podávat dobré výkony pouze tehdy, když z krmiva čerpá i energii. Ujistěte se tedy, že máte zdravé, vyvážené krmivo, abyste vytvořili ty nejlepší podmínky pro úspěšný vytrvalostní trénink pro distanční koně.