Mary Allen
Ingon kaanindot sa mainit nga mga adlaw sa ting-init - kung kini init kaayo, kini mahimong lisud.
Ang mga iro lainlain usab nga tiktik sa taas nga temperatura. Imbes nga magsuroysuroy sa tanaman, kalit lang sila nga naghigda nga tapulan sa landong.
Bisag importante gihapon ang pag-ehersisyo ug pag-ehersisyo, kinahanglang mopahiangay ka sa panahon.
Unsa ang dili nimo buhaton sa imong iro sa init nga adlaw?
Mga lakaw sa paniudto
Sa labi ka init nga mga adlaw, ang tanan nagpaabut sa kagabhion, tungod kay kung ang adlaw mobalhin sa kapunawpunawan, kini labi ka bugnaw. Mao nga dili ikatingala nga ang mga atleta magdagan ug magbisikleta lamang sa buntag ug gabii.
Sa udto ang adlaw anaa sa kinatas-an niini ug moigo kanato sa bug-os nga kusog.
Kasagaran walay timailhan sa bugnaw nga hangin nga makita o mabati.
Bisan ang iro dili ganahan nga maglakaw-lakaw og dugay sa hangin. Ang mga paglakaw kinahanglang i-postpone sa gabii o sa hapon.
Ang buntag sa dili pa momata ang adlaw usa usab ka maayong pagpili alang sa paglakaw sa iro sa ting-init.
Naglakaw sa siyudad
Ang sentro sa siyudad sa kasagaran usa ka dapit sa sensory overload alang sa mga iro. Sa ting-init, labi na sa mga oras sa udto, adunay lahi nga hulga.
Kung ang hangin moabot sa 30 degrees, ang aspalto dali nga mahimong kaduha o bisan tulo ka beses nga init.
Ang atong mga tiil gipanalipdan sa mabulukon nga mga flip-flop, apan ang iro nagtiniil gihapon.
Kini dili lamang masakit alang sa upat-ka-tiil nga higala, apan mahimo pa nga mosangpot sa seryoso nga mga paso sa pinakagrabe nga kaso.
Ang paglakaw sa ubang init nga mga ibabaw sama sa mga bato o balas kinahanglan usab nga likayan. Ang mga kalasangan ug mga sibsibanan maayo tungod kay ang yuta nagpabilin nga mas bugnaw didto.
Walay tubig sa mga excursion
Unsa ang dili kinahanglan nga mawad-an sa usa ka biyahe ngadto sa lanaw sa pagkaligo? Sakto! Bugnaw nga tubig, makapapresko nga limonada ug bugnaw nga beer para sa mga hamtong. Nganong lahi man ni sa iro?
Bisan ang balhibo nga ilong nanginahanglan dugang nga likido sa mainit nga mga adlaw.
Ang usa ka botelya sa tubig ug mas maayo nga usa ka panaksan nga ilimnon alang sa iro nahisakop usab sa lingkuranan sa baybayon.
Pagbantay sa asul-berde nga lumot sa mga linaw nga naligo
Ang makahilo nga asul-berde nga algae dali nga maporma sa wala’y tubig nga tubig kung sila nag-init. Sila makadaot sa mga tawo ug sa mga iro.
Aron sa luwas nga bahin, ang iro kinahanglan nga dili moinom gikan sa tubig.
Busa, ang limpyo nga tubig nga mainom labi ka hinungdanon aron ang hayop dili uhawon sa una.
Kung ang tubig tan-awon nga berde-asul ug morag greasy o kung ang ilawom dili na makita kung nagbarug hangtod sa tuhod, mas maayo nga magpalayo.
Hago nga mga kalihokan ug iro nga mga dula
Ang nagdilaab nga adlaw, tropikal nga kainit ug mabug-at nga hangin, nga nanawagan alang sa usa ka hugna sa pag-jogging - ayaw!
Ang pag-ehersisyo sa init nga panahon hilabihan ka hago alang sa tawo ug mananap. Ang atong mga lawas paspas kaayo nga mag-overheat, ug ang risgo sa dehydration modugang sa temperatura.
Ang pagtugot sa iro nga maglakaw tapad sa bisikleta aron maglakaw morag maalamon, apan sakit alang sa upat ka tiil nga higala sa mga adlaw nga sama niini.
Ang dula sa iro dili usab kinahanglan ug kinahanglan nga i-postpone sa mas bugnaw nga mga adlaw.
Biyai ang iro sa sakyanan
Siyempre, ang iro dili makaadto bisan asa uban kanimo. Sa pagpauli gikan sa parke kinahanglan na lang siyang maghulat sa awto sa makadiyot ang iyang agalon nga babaye o agalon naghimo sa sinemana nga pagpamalit.
Kung dili, dili kini usa ka problema basta ang bintana pasagdan nga bukas ug gamay. Sa ting-init, bisan pa, kini dali nga init nga peligro sa awto.
Bisan ang lima ka minuto sa usa ka naka-lock nga awto mahimong makadaot sa kahimsog sa iro!
Ang kapeligrohan sa heat shock dili angayng pakamenoson.
Kung init sa gawas, kinahanglan una nga ihulog ang iro sa balay sa dili pa mamalit.