Mary Allen
Aron ang imong iro adunay malinawon nga pagkatulog, dili nimo siya pakan-on pagkahuman sa alas 5 sa hapon
Mao kini ang girekomenda sa pipila ka mga tag-iya sa iro, apan tinuod ba kini?
Ngano nga ang ulahi nga pagpakaon makaapekto sa kalidad sa pagkatulog ug kanus-a nako katapusan nga pakan-on ang akong iro aron dili siya kinahanglan nga mogawas sa gabii?
Kanus-a kinahanglan nga moinom ang akong iro sa gabii ug mas maayo ba nga pakan-on ang iro sa buntag o sa gabii?
Kung interesado ka sa mga tubag niini nga mga pangutana, siguruha nga basahon kini nga artikulo!
Sa laktod nga pagkasulti: Nganong dili pakan-on ang iro human sa alas 5 sa hapon?
Kinahanglan nga dili nimo pakan-on ang imong iro pagkahuman sa alas 5 sa hapon aron malingaw gyud siya sa iyang pagkatulog sa gabii. Kay sa alas 9 o alas 10 sa gabii makahuna-huna ka nga kinahanglang mogawas na usab ang imong iro. Ang usa ka malinawon nga pagkatulog sama ka hinungdanon alang sa among mga iro ingon usab alang kanamo.
Pipila ka oras human sa katapusang pagkaon, ang imong iro kinahanglan nga adunay laing higayon nga makarelaks sa gawas.
Kanus-a nako pakan-on ang akong iro sa gabii aron dili siya kinahanglan nga pakan-on sa gabii?
Kalimti ang lagda nga dili pakan-on ang imong iro pagkahuman sa alas 5 sa hapon
Ang matag panimalay adunay lahi nga ritmo ug ang matag iro mahimong mopahiangay sa lainlaing oras sa pagpakaon.
Importante lang nga ang imong iro mogawas pipila ka oras human sa kataposang pagpakaon aron moluag ug siyempre makakuha siyag pagkaon kanunay!
Kanus-a ko katapusan nga mogawas uban sa akong iro sa gabii?
Walay kinatibuk-ang tubag niini nga pangutana usab. Nagdepende kini sa daghang mga hinungdan kung kanus-a nimo kinahanglan dad-on ang imong iro alang sa katapusang paglakaw sa gabii.
- Kanus-a ka mobangon sa buntag? Daghan pa sama sa 6 o labaw pa sama sa 9?
- Giunsa ang pag-apod-apod sa mga oras sa paglakaw sa tibuok adlaw?
- Adunay ba usa ka tanaman diin ang imong iro adunay higayon usab nga mag-relaks ug libre ba kini nga ma-access niya?
- Kanus-a ka kasagaran matulog?
Depende kung giunsa nimo pagtubag kini nga mga pangutana, kinahanglan usab nimo nga eskedyul ang paglakaw sa gabii. Ang hamtong nga mga iro kasagarang matulog 8 ngadto sa 10 ka oras kada gabii. Mao nga dali nimo makalkulo kung kanus-a mahitabo ang katapusan nga hugna.
Pila ka beses sa usa ka adlaw nga kinahanglan nako pakan-on ang akong iro?
Usab, kini nagdepende sa imong eskedyul ug sa gusto sa imong iro. Ang mga iro nahigugma sa mga ritwal, busa maayo nga kanunay silang pakan-on sa parehas nga oras. Pananglitan, ang imong iro makapaabot na sa pagkaon sa buntag.
Ang ubang mga iro maayo sa usa ka pagkaon sa usa ka adlaw. Ang ubang mga iro nagpakita og mga problema sa hyperacidity kung ang tiyan walay sulod sa dugay nga panahon. Kung ang imong iro naglisud usab sa heartburn, maayo nga bahinon ang pagkaon sa duha hangtod tulo ka beses sa usa ka adlaw.
Chart sa pagpakaon alang sa mga iro
Kini nga lamesa naghatag kanimo og usa ka kinatibuk-ang ideya sa posible nga mga oras sa pagpakaon alang sa imong iro:
| gidaghanon sa mga pagkaon | Posible nga mga oras sa pagpakaon |
| 2 | Buntag: 8 am - 9 am Gabii: 6 pm - 7 pm |
| 3 | Buntag: 8-9 am Paniudto: 12-1 pm Gabii: 6-7 pm |
| 4 | Buntag: 8 am - 9 am : 11 am - 12 pm Hapon: 3 pm - 4 pm Gabii: 6 pm - 7 pm |
| 5 | Buntag: 7-8 am Buntag: 10-11 am Udto: 1 – 2 pm Hapon: 3 – 4 pm Gabii: 6 – 7 pm |
Atensyon kakuyaw!
Ang imong iro kinahanglan adunay access sa presko nga tubig sa tanang oras sa adlaw ug gabii. Maayo sab kon mag-abot siya sa gabii aron pukawon ka kung kinahanglan siyang mogawas.
Unsa ka dugay kinahanglan nga mopahulay ang akong iro pagkahuman makakaon?
Ang imong iro kinahanglan nga mopahulay labing menos usa ka oras pagkahuman sa ilang panguna nga pagkaon. Bisan ang duha maayo alang kaniya.
Mahinungdanon nga dili siya magdula ug masuko niining panahona, tungod kay kung dili adunay peligro sa usa ka naghulga sa kinabuhi nga pagliko sa tiyan, labi na sa dagkong mga lahi sa iro!
Panapos
Usab: Mahimo usab nimo pakan-on ang imong iro pagkahuman sa alas 5 sa hapon
Nagdepende kini kanunay sa imong indibidwal nga adlaw-adlaw nga rutina. Bisan pa, hinungdanon nga ang imong iro makasagubang og maayo sa mga oras sa pagpakaon ug dili makakuha og heartburn sa gabii tungod sa walay sulod nga tiyan, pananglitan.
Ang katapusang paglakaw sa gabii kinahanglan nga mahitabo sa dili pa matulog aron dili ka pukawon sa imong iro sa gabii tungod kay kinahanglan siyang mogawas. Dugang pa, mas bentaha kon dili siya mokaon dayon sa dili pa matulog.