Unsa ang inadlaw nga kaloriya nga gikinahanglan alang sa akong iro aron mawad-an sa timbang?

Pasiuna: Pagsabot sa Canine Obesity

Ang sobra nga katambok usa ka nagkadako nga problema sa mga iro sa tibuuk kalibutan. Mahimo kini nga hinungdan sa daghang mga isyu sa kahimsog, sama sa hiniusa nga mga problema, diabetes, sakit sa kasingkasing, ug bisan sa usa ka mubo nga kinabuhi. Ingon usa ka responsable nga tag-iya sa binuhi, hinungdanon nga bantayan ang gibug-aton sa imong balhibo nga higala ug molihok kung sila sobra sa timbang. Ang unang lakang sa pagtabang sa imong iro nga mawad-an og timbang mao ang pagsabot sa mga hinungdan nga makaapekto sa ilang inadlaw nga kaloriya nga pag-inom.

Mga Hinungdan nga Nakaapekto sa Adlaw-adlaw nga Pag-inom sa Kaloriya

Daghang mga hinungdan ang nagtino kung pila ka mga kaloriya ang kinahanglan sa imong iro aron mapadayon ang ilang gibug-aton, sama sa ilang edad, lahi, gidak-on, lebel sa kalihokan, ug kinatibuk-ang kahimsog. Pananglitan, ang usa ka aktibo nga iro magkinahanglan ug daghang kaloriya kaysa sa usa nga naglingkod. Ang usa ka itoy nanginahanglan ug daghang kaloriya kaysa usa ka hamtong nga iro sa parehas nga lahi, samtang ang usa ka tigulang nga iro mahimong magkinahanglan gamay nga kaloriya tungod sa usa ka hinay nga metabolismo. Importante nga tagdon ang tanan niini nga mga hinungdan sa pagtino sa adlaw-adlaw nga kaloriya nga pag-inom sa imong iro.

Pagkalkulo sa Baseline Caloric nga Kinahanglanon

Aron makalkulo ang baseline nga kaloriya nga kinahanglanon alang sa imong iro, mahimo nimong gamiton ang usa ka pormula nga nagkonsiderar sa ilang gibug-aton, lebel sa kalihokan, ug metabolic rate. Usa sa labing kasagarang gigamit nga mga pormula mao ang Resting Energy Requirement (RER) nga pormula, nga nagbanabana sa gidaghanon sa mga kaloriya nga gikinahanglan sa imong iro aron mapadayon ang ilang gibug-aton sa pagpahulay. Kung naa na nimo ang RER, mahimo nimo kini i-adjust base sa lebel sa kalihokan sa imong iro ug uban pang mga hinungdan aron mahibal-an ang ilang inadlaw nga kaloriya. Adunay daghang mga online calculators ug apps nga makatabang kanimo niini nga kalkulasyon.