Mary Allen
Ang indibidwal nga mga bitamina dili makapuli sa usag usa. Ang mga gimbuhaton niining mga organikong substansiya gikan sa mga pagkaon sa hayop ug utanon espesipiko kaayo.
Mga prutas ug utanon lima ka beses sa usa ka adlaw: kini nga mga bomba sa bitamina hinungdanon alang sa atong kahimsog. Ang mga iring, bisan pa, wala’y mahimo niini: dili nila kinahanglan nga moinom og bitamina C kauban ang pagkaon tungod kay mahimo nila kini matukod sa ilang kaugalingon sa ilang atay. Ang carotene gikan sa carrots o spinach, ang provitamin A, nga ma-convert sa tawo ngadto sa bitamina A sa intestinal mucosa, dili magamit sa mga iring. Ang mga mangangayam sa ilaga nagdepende sa suplay sa bitamina A, nga makita lamang sa pagkaon sa hayop sama sa atay sa ilaga. Busa ang mga kinahanglanon sa bitamina sa mga tawo ug mga iring lahi kaayo.
Himsog O Makahilo – Kini Ang Kadaghanon nga Importante
Ang mga bitamina mao ang mga organikong sangkap gikan sa mga pagkaon sa tanum ug hayop. Gikontrol nila, gipadali ug giimpluwensyahan ang dili maihap nga mga gimbuhaton sa lawas. Ang husto nga dosis adunay hinungdanon nga papel niini. Ang sobra ug gamay ra nga mga bitamina nga matunaw sa tambok mahimong hinungdan sa kadaot. Tungod kay ang kompletong pagkaon nga anaa sa komersyo gipahaom sa mga panginahanglan sa mga iring, ang dugang nga mga suplemento sa bitamina alang sa himsog nga mga mananap sobra ra. Ang mga bitamina A, D, ug E matunaw sa tambok. Ang bitamina A importante alang sa pagpahimsog sa panit, mucous membrane, ug mata. Tungod sa fat solubility niini, dili lang kini ipagawas sa ihi kondili gitipigan sa atay ug kidney. Busa, ang sobra nga suplay sa pagkaon nga puno sa bitamina A o mga pagpangandam sa bitamina mahimong mosangpot sa mga sintomas sa pagkahilo. Busa pag-amping sa pagpakaon sa hilaw nga atay sa baka kay kini tinuod nga bitamina A-bomba. Sa laing bahin, kung ang iring dili makakuha og igo nga bitamina A, ang mga problema sa panit, mga problema sa pagkamabungahon ug mga problema sa panan-aw mahimong mahitabo.
Self-Sufficient sa Vitamin D
Ang bitamina D gikinahanglan alang sa himsog nga ngipon ug bukog. Talagsa ra ang usa ka kakulangan tungod kay ang kompleto nga pagkaon adunay igo nga sulud niini. Ang usa ka overdose gikan sa dugang nga mga pagpangandam sa bitamina mas lagmit ug mahimong mosangpot sa calcification sa mga kidney ug mga bongbong sa sudlanan. Ang atay, cod liver oil, ug isda labi ka dato sa bitamina D. Ang bitamina E usa ka antioxidant nga adunay epekto sa pagpanalipod sa cell, nga kasagarang makit-an sa mga cereal ug nuts, gamay ra sa mga pagkaon sa hayop.
Maayo nga Mahibal-an
Ang panginahanglan nagdugang alang sa taas nga tambok nga isda nga adunay taas nga sulud sa unsaturated fatty acid. Busa dili maayo ang kanunay nga sobra nga pagkonsumo sa tuna sa lana. Dili sama sa mga matunaw sa tambok, wala’y kapeligrohan nga mag-overdose sa matunaw sa tubig nga mga bitamina C, H, ug B complex. Sa samang higayon, kini nagpasabot nga walay mas dagkong mga tindahan sa bitamina ang mahimong tipigan sa lawas. Ang kakulangan sa lainlaing mga bitamina B, nga nagtuman sa lainlaing mga gimbuhaton sa metabolismo, mahimong dayag sa sulod sa pipila ka semana. Ang padayon nga kakulang sa bitamina B1 moresulta sa mga sakit sa paglihok. Ang atay, karne, ug lebadura ilabinang dato sa mga bitamina B. Ang hilabihan ka talagsaon nga kakulang sa bitamina H, nailhan usab nga biotin, mosangpot sa usa ka dull coat ug dandruff.