Mary Allen
Kung ang usa ka iro nahadlok sa usa ka butang, kini molihok sa kalisang o bisan agresibo sa usa ka piho nga stimulus. Mahimo kini nga optical, acoustic, o lain nga kinaiya. Ang reaksyon sa kahadlok nakaangkla pag-ayo sa iyang panimuot, hinungdan nga ang upat ka tiil nga higala dili na lang makapugong o makaimpluwensya niini sa iyang kaugalingon. Nagkinahanglan siya og tabang aron maanad sa stimulus nga makapukaw sa iyang kahadlok ug makat-on nga dili kini delikado - sa tabang sa sistematikong desensitization.
Nahadlok ang Iro: Systematic Desensitization
Ang sistematikong desensitization hinay nga nagkuha sa kahadlok sa iro. Siya gipaila-ila sa kahadlok trigger sa lakang sa lakang aron siya maanad niini. Pananglitan, kung ang imong iro mag-panic sa pagtan-aw sa usa ka butang, una kini nga atubangon gikan sa luwas nga gilay-on - aron kini magpabilin nga medyo relaks ug dili mahadlok. Kon ang imong upat ka tiil nga higala karon nakasabut nga walay kapeligrohan, ang butang maampingong duolon sa sunod nga sesyon sa pagbansay.
Niining paagiha, hinayhinay nga nadugangan ang komprontasyon sa hinungdan sa kahadlok. Ang tibuok nga butang gihimo hangtud nga ang iro magpabilin nga hingpit nga lig-on. Ang sunod nga lakang mao ang pag-counterconditioning, diin kini nga makapukaw sa kahadlok nga stimulus nalambigit sa usa ka butang nga positibo. Ang pagbati sa kahadlok kinahanglan pulihan sa kalipay sa tabang sa usa ka tambal, pananglitan.
Ang Desensitization Nagpadayon sa Layo
Bisan pa, kini nga pamaagi sa pagbansay dili mahimo sa tibuok gabii. Kanunay kini nga mga semana aron ang stimulus mohunong sa pagpahinabog kahadlok. Ang tag-iya sa iro nanginahanglan daghang oras, pasensya, paglahutay, ug kasagaran nga propesyonal nga suporta gikan sa usa ka espesyalista nga tigbansay sa iro o psychologist sa hayop alang sa sistematikong desensitization. Kinahanglan usab ang usa ka sensitibo nga kamot. Tungod kay kini nagdepende sa husto nga dosis sa komprontasyon sa kahadlok nga hinungdan. Sa diha nga ikaw maningkamot alang sa pag-uswag sa madali, ang mga kapakyasan mahimong mahitabo.
Hunahunaa nga ikaw adunay mga kahitas-an. Mosaka ka sa usa ka lebel matag karon ug unya ug mas masabtan nimo nga wala’y mahitabo kanimo ug dili ka kinahanglan mahadlok. Apan unya adunay usa nga moabut ug nag-awhag kanimo nga diretso sa taas. Malagmit mataranta ka ug dili madawat sa sunod nga sesyon sa pagbansay. Mao nga hinungdanon kaayo nga mahimong malumo ug mapailubon sa imong nabalaka nga iro ug pagtrabaho kauban niya. Ang usa ka suod nga bugkos tali sa iro ug tag-iya hinungdanon. Ang pagbansay sa pamatasan mamunga lamang kung adunay usa ka piho nga sukaranan sa pagsalig.