Mary Allen
Ang bugas usa ka bililhon kaayo nga pagkaon alang sa among mga iro. Sama kanatong mga tawo, ang bugas giisip nga himsog kaayo.
Usahay ang bugas labi ka hinungdanon alang sa mga iro. Ang gagmay nga mga lugas labi ka hinungdanon sa pagkaon sa pagkaon.
Bisan pa, ang bugas usa sa mga cereal. Tungod niini, daghang mga tag-iya sa iro ang dili sigurado kung ang bugas ba angay alang sa ilang mga iro. Pagkahuman, ang pagkaon sa iro kinahanglan nga adunay gamay nga lugas posible nga.
Mahimo bang mokaon ang mga iro og bugas?
Ang pangutana kung gitugotan ba ang mga iro nga makakaon og bugas mahimong tubagon sa usa ka lanog nga "oo". Ang bugas usa ka enrichment sa menu sa iro. Gitugotan pa gani ang mga iro nga makakaon og bugas kada adlaw.
Bisan pa, kinahanglan ra ang pagpakaon sa bugas sa kasarangan. Usa ka sobra sa carbohydrates pagtaas ang risgo sa hilabihang katambok. So depende sa crowd.
Apan, ang bugas dili angay isip bugtong pagkaon sa iro. Ang mga iro sa panguna nanginahanglan daghang karne ingon usa ka gigikanan sa protina. Ang mga karbohidrat sama sa bugas gamay ra nga papel sa husto nga pagkaon sa iro.
Labing maayo nga isagol ang bugas sa husto nga gidaghanon sa karne ug utanon aron mahatagan ang imong iro og balanse nga pagkaon.
Unsang bugas ang maayo alang sa mga iro?
Sa prinsipyo, tanang klase sa bugas haom sa iro. Mahimo nimong bahinon ang bugas sa taas nga lugas ug mubo nga lugas nga bugas.
Adunay husto nga presyo alang sa matag aplikasyon. Busa ikaw adunay pagpili tali sa mga matang sa humay
- Brown nga bugas-bugas
- Pinabukal nga bugas
- Basmati nga bugas
- Thai nga bugas
- Jasmine Rice
- Risotto nga bugas
Ang wholemeal nga bugas naghatag sa labing daghang fiber, bitamina, mineral, ug mga elemento sa pagsubay.
Kinahanglang maayo ang kalidad sa bugas. Kini unta non-toxic ug walay kontaminasyon. Pananglitan, ang bugas mosuhop ug napulo ka pilo nga arsenic gikan sa tubig kay sa ubang mga lugas. Mao nga nadaot ang mga rice cake.
Ang bugas ingon usa ka hinay nga pagkaon alang sa mga iro
Sa kusina sa pagkaon, ang bugas importante kaayo sa mga iro. Rice uban sa Quark o ang cottage cheese maayo para sa masakiton o convalescent nga mga iro. Parehong bugas ug quark ug Ang cottage cheese dali nga matunaw ug naghatag gihapon sa gikinahanglang sustansiya.
Kung ang imong iro nag-antos sa diarrhea, ang bugas makatabang sa pagpauswag sa paghilis. Aron mahimo kini, pagkuha og mugbo nga lugas nga bugas ug lutoa kini sa sobra nga tubig hangtod nga mahumok kaayo. Hatagi kini nga lugaw sa naandan nga pagkaon sa iro.
Ang bugas ubos sa alerdyi
Ang bugas mao ang sulundon nga ingon sa usa ka dugang ngadto sa eliminasyon pagkaon. Gihatag kini nga pagkaon kung adunay gidudahang alerdyi. Sa baylo, pakan-a lamang ang usa ka klase sa protina ug usa ka klase nga carbohydrate.
Ang sinagol nga kabayo ug patatas sagad gigamit dinhi. Ayaw paghatag ug bugas imbes nga patatas. Ang bugas usa ka himsog nga klase sa lugas nga nagtanyag daghang mga benepisyo alang sa imong iro.
Diin gikan ang atong bugas?
Ang bugas usa ka pangunang pagkaon. Sa Asia ilabina, ang bugas mao ang pokus sa inadlaw nga nutrisyon. Ang humay gipatubo sa halos tanang tropikal ug subtropikal nga mga rehiyon sa kalibotan.
Ang bugas adunay gigikanan sa China, diin kini gitikad mga 8,000 ka tuig na ang milabay. Gikan dinhi mikaylap kini sa tibuok kalibotan. Sa pagkakaron, mga 91 porsiyento sa tanang bugas gikan sa Asya.
Sulod sa milenyo, daghang lainlain nga klase ug hybrid ang mitumaw. Ang puti nga lugas usab adunay iyang mga fans sa Europe ug imposible nga mahanduraw ang among mga plato kung wala kini.
Ang bugas mao ang hingpit nga kiliran sa pinggan, apan mahimo usab nga matagamtaman ingon usa ka panguna nga pagkaon.
Ang bugas adunay importante nga sustansya
Ang bugas ubos sa tambok ug adunay sulod hinungdanon nga komplikado nga carbohydrates.
Ang eksakto nga komposisyon sa sustansya depende sa klase sa bugas ug ang nagtubo nga lugar ingon man ang naglungtad nga kahimtang sa kalikopan ug teknik sa pagpananom.
Ang protina nga naa sa bugas labi ka bililhon tungod kay kini adunay hinungdanon nga amino acid.
Dugang pa, ang fiber, iron, zinc, ug potassium makita sa bugas. Ang E ug ang mga bitamina sa B nga grupo mao ang labing hinungdanon.
Unsa ka dugay ang giluto nga bugas humay?
Kanunay magluto og presko nga bugas sa gamay nga asin nga tubig. Kung sobra nimo ang kantidad, pabugnawa ang bugas ug ibutang dayon ang mga salin sa refrigerator.
Sa sunod nga adlaw mahimo nimong ipainit pag-usab ang nahibilin pinaagi sa pagpainit pag-usab sa matag bahin ngadto sa labing menos 65°C. Tungod kay ang mga delikado nga bakterya mahimong modaghan sa bugas sa panahon sa pagtipig ug pagpainit. Kini maoy hinungdan sa kasakit sa tiyan, kalibanga, o kasukaon.
Mahimo usab nimo mapalit pre-cooked nga uga nga bugas alang sa mga iro sa merkado. Kinahanglan nimo nga ituslob kini sa bugnaw nga tubig sulod sa pipila ka minuto. Human niana, ang bugas andam na alang sa pagpakaon.
Kanunayng Gipangutana nga mga Pangutana
Unsang bugas ang labing maayo alang sa mga iro?
Unsa nga matang sa bugas ang angay alang sa mga iro? Ang iro makakaon ug halos bisan unsang klase sa bugas. Ang labing importante nga butang mao nga ang kalidad sa bugas maayo kaayo.
Unsa ka sagad makakaon og bugas ang akong iro?
Ang bugas, usa ka sikat nga staple nga pagkaon, mahimong kan-on sa mga iro. Sa teoriya, ang usa ka iro makakaon pa gani og bugas kada adlaw. Kung ang usa ka hinay nga pagkaon gireseta alang sa usa ka iro, ang bugas maayo pa. Ang bugas dili kinahanglan nga kan-on sa daghang gidaghanon sa usa ka iro kung kini adunay diarrhea.
Nganong walay basmati nga bugas alang sa mga iro?
Ang Bacillus cereus ang sad-an. Sa pagtipig sa linuto nga bugas ug usab sa pagpainit sa bugas, kini nga sama sa spore nga bakterya mahimong hinungdan sa kalibanga, sakit sa tiyan, kasukaon, ug bisan, sa labing grabe nga kaso, pagkahilo sa pagkaon nga naghulga sa kinabuhi.
Unsa ka dugay ang usa ka iro makahilis sa bugas?
Dili usab girekomenda ang pagpakaon sa manok nga adunay bugas kung adunay grabe nga sakit sa gastrointestinal tract, nga kasagarang mawala pagkahuman sa pila ka adlaw: Ang bugas dili dali tunawon sa mga iro. Ingon sa usa ka lagda, ang iro mopagawas sa tanang bugas.
Pila ka manok ug bugas para sa iro?
pakan-a ang imong iro. Idugang ang linuto nga manok sa bugas ug isagol sa usa ka tinidor. Ang ratio sa bugas ug manok kinahanglan nga tali sa 2: 1 ug 3: 1. Pananglitan, ang duha ngadto sa tulo ka tasa sa bugas mahimong isagol sa usa ka tasa sa manok.
Unsa ang mas maayo alang sa iro nga bugas o patatas?
Bisan pa, ang mga carbohydrates dili kinahanglan nga hingpit nga ipanghatag sa nutrisyon sa iro! Ang bugas, patatas, ug kamote maoy himsog ug daling matunaw nga tinubdan sa carbohydrates. Una sa tanan, maingon nga ang bugas dili makadaot sa mga iro, sukwahi!
Ang patatas ba dili maayo alang sa mga iro?
Ang linuto nga patatas dili makadaot ug bisan sa himsog kaayo alang sa imong balhibo nga higala. Ang hilaw nga patatas, sa laing bahin, dili kinahanglan nga pakan-on.
Ngano nga ang cottage cheese maayo alang sa mga iro?
Ang cottage cheese maayo kaayo alang sa intestinal flora sa imong iro. Mao nga ang cottage cheese maayo usab alang sa mga iro. Ang cottage cheese ubos sa kaloriya ug tambok mao nga kini nga cream cheese maayo usab alang sa tambok nga mga iro. Ang calcium ug protina nagsuporta sa mga bukog ug kaunuran sa imong iro.
