Mary Allen
Bisan tuod ang organismo sa iro mas nakapunting sa karne, ganahan usab sila sa prutas ug utanon. Apan dili tanang vegetarian side dish makapahimsog para sa among upat ka tiil nga higala
Nagkadaghan ang mga tawo nga nagbiya sa mga pagkaon nga gibase sa karne o nagtangtang sa mga produkto sa hayop gikan sa ilang pagkaon. Alang sa kadaghanan, kini usa lamang ka lohikal nga lakang aron mapakaon usab ang ilang upat ka tiil nga mga higala nga vegetarian o vegan. Oo, ang mga ngipon sa iro ug ubos nga pH nga kantidad sa tiyan katumbas sa mga carnivore. Ang gustatory system sa among upat ka tiil nga mga higala gitumong usab sa usa ka pagkaon nga puno sa karne. Kung mokaon sila, una nilang namatikdan ang karne, lami nga umami nga lami, tungod kay ang mga receptor sa lami nga sensitibo niini labi nga nahimutang sa atubangan nga bahin sa ilang dila.
Bisan pa, ang mga iro ganahan usab sa mga utanon. Ingon sa usa ka lagda, ang upat-ka-tiil nga mga higala makakaon sa tanang matang sa mga utanon nga anaa usab sa atong menu. Ang mga iro makatagamtam ug berdeng kumpay nga hilaw o luto, sumala sa ilang gusto. Aron masiguro nga ang mga bitamina nga matunaw sa tambok mas maayo nga masuhop, usa ka dash nga lana kinahanglan kanunay nga idugang sa linuto nga pagkaon. Ang hilaw nga pagkaon, sa laing bahin, mahimong gamiton sa paglimpyo sa ngipon kung kini ipangalagad sa mga piraso. Apan kung kini kabahin sa menu, kini kinahanglan nga grated nga mas maayo - kini nagdugang sa digestibility alang sa atong medyo tapolan balhiboon nga mga higala.
Bisan pa, ang mga iro kinahanglan nga pugngan ang ilang mga baba bahin sa pipila ka mga utanon o sundon ang mga may kalabutan nga mga lagda. Human sa tanan, unsa ka taas ang makahilo nga dosis sa katapusan nagdepende dili lamang sa partikular nga utanon kondili usab sa konstitusyon sa iro. Sa tinuud, ang parehas nga mga lagda sa kasagaran magamit usab sa pagkaon sa tag-iya.
Himsog ug digestible
carrots
Ang Beetroot naa sa tumoy sa lista sa utanon alang sa daghang mga tag-iya sa iro. Puno sa beta-carotene, ang mga carrot usa ka sikat nga puli sa tanum nga gibase sa pag-usap sa mga bukog. Apan dili tanang iro ganahan og gahi nga utanon. Mas maayo nga ihatag kini nga grated, linuto, o pureed.
Zucchini & Co
Daghang mga iro ang ganahan sa nindot nga lami sa zucchini ug uban pang matang sa kalabasa. Mga himsog usab sila. Mahimo silang kan-on nga lutoon ug hilaw.
Salad
Ang among upat ka tiil nga mga higala panagsa ra nga gusto ang salad bed. Kon mao, nan kini kinahanglan nga usa ka butang nga crunchy sama sa chicory o lettuce. Ang mga leafy greens dili gyud makadaot.
Broccoli & Co
Sama sa tanan nga mga cabbage, ang broccoli adunay usa ka flatulent nga epekto. Busa, mas maayo nga pakan-on siya nga linuto. Dugang pa, ang hilaw nga gipakaon nga broccoli mahimong hinungdan sa usa ka matang sa anemia. Bisan pa, ang mga iro kinahanglan dili moadto nga wala ang berde: ang broccoli adunay daghang himsog nga tanum nga sangkap.
Bunga
Ang mga iro nahigugma sa prutas! Sa prinsipyo, ang tanan nga mga matang sa prutas angay isip mga tambal alang sa tunga-tunga sa mga pagkaon. Ang mga hilaw nga elderberry lamang ang makahilo sa mga iro. Kinahanglan ka usab nga magtipig sa mga liso sa bato ug pome nga prutas, tungod kay kini adunay daghang mga substansiya nga mahimong mosangpot sa grabe nga mga sakit sa neurological kung kanunay nga mokaon.
Paglingaw uban ang Pag-amping
mga parras
Gitambagan ang pag-amping sa mga ubas: Wala pa mahibal-an kung unsang sangkap sa mga iro ang mahimong mosangput sa pagtaas sa lebel sa calcium sa dugo ug sangputanan sa grabe nga pagkapakyas sa kidney, ug kung kini nga sangkap naa sa tanan nga klase sa ubas. Sa makadaghang higayon, adunay mga iro nga nagpabiling alisto bisan pa sa pagpatuyang sa mga ubas. Busa gituohan nga pipila lang ka iro ang dili makatugot sa usa ka sangkap. Busa pagbantay! Ang makahilo nga dosis sa ubas mahimong ingon ka gamay sa 10 hangtod 30 gramo matag kilo sa gibug-aton sa lawas.
Tomato & Co.
Ang mga tanom nga nightshade sama sa kamatis, aubergine, ug patatas sa pagkatinuod dili makahilo sa mga iro. Hinunoa, ang lagda magamit: Aron malikayan ang makahilo nga mga alkaloid, dili gayud kini kan-on nga hilaw, lutoon lamang, ug ang mga kamatis dili gayud kan-on nga berde. Kini nga mga substansiya anaa usab sa tubig sa pagluto. Ang pagkonsumo mahimong mosangpot sa iritasyon sa mga mucous membrane, mga sakit sa mga function sa utok, ug pagsuka.
beans
Ang mga iro - sama sa mga tawo - gitugotan lamang nga mokaon sa mga liso kung kini lutoon. Bisan ang bean sprouts gidili. Ang phasing sa protina nga anaa sa beans mahimong magtapot sa pula nga mga selula sa dugo, nga mosangpot sa pagsuka ug kalibanga.
Ihalas nga ahos
Ang ihalas nga ahos kinahanglan nga idugang lamang sa feed matag karon ug unya ug sa gamay nga kantidad - siyempre, labing maayo nga lutoon. Tungod sa allicin nga anaa niini, ang daghang hilaw nga ihalas nga ahos mahimong mosangpot sa anemia.
Mga utanon
Ang tambal ug humot nga mga utanon kinahanglan kanunay nga matagamtaman sa kasarangan. Samtang gipadato nila ang pagkaon sa gamay nga kantidad, ang mga pharmacologically active substance nga anaa niini mahimong mosangpot sa mga sintomas sa pagkahilo sa mas dako nga kantidad: ang sage ug peppermint mahimong hinungdan sa pagkurog, ang parsley mahimong hinungdan sa usa ka mabdos nga iro nga manganak nga wala'y panahon.
Delikado sa Makahilo
abokado
Ang partikular nga pag-amping gikinahanglan sa mga avocado: Bisan ang gamay nga kantidad sa hilo nga persin niini makadaot sa kaunoran sa kasingkasing sa mga iro ug mahimong mosangpot sa kamatayon. Ang una nga mga timailhan mao ang kakulang sa gininhawa, pag-ubo, ug pagtaas sa rate sa kasingkasing.
Sibuyas ug ahos
Ang mga sibuyas ug ahos adunay substansiya nga makaguba sa pula nga mga selula sa dugo sa mga iro. Hilaw man, linat-an, pinirito, uga, o pulbos - sukwahi sa phasing sa beans, kini nga hilo kanunay nagpabilin sa iyang epekto! Ang usa ka medium-sized, sinugba nga sibuyas, pananglitan, makaabot na sa makahilo nga lebel sa daghang mga iro. Ang kasagarang sintomas sa pagkahilo mao ang pagkawala sa gana, luspad nga mucous membrane, kalibanga, ug pagsuka.
Leeks ug chives
Ang leeks ug chives dili usab bahin sa pagkaon sa iro. Ang tanan nga leeks makahilo alang sa among upat ka tiil nga mga higala sa bisan unsang porma ug busa bawal.