Ava Williams
Sumala sa usa ka bag-o nga gipatik nga pagtuon, ang pagpanag-iya sa usa ka iro nagdugang sa kalagmitan sa mga tigulang sa pagsunod sa girekomendar nga lebel sa pisikal nga kalihokan sa World Health Organization. Ang pisikal nga kalihokan nahibal-an nga makapamenos sa risgo sa sakit sa kasingkasing, stroke, daghang matang sa kanser, ug depresyon. Kini nga pagtuon usa ka dugang nga pruweba nga ang pagpanag-iya sa usa ka iro makatampo sa pagmentinar sa kahimsog bisan sa tigulang na.
Ang adlaw-adlaw nga kasarangang paglakaw makapahimsog kanimo
“Kitang tanan nahibalo nga kita mohinay ug gamay samtang kita magkatigulang,” matod sa lider sa proyekto nga si Propesor Daniel Mills. “Pinaagi sa pagpabiling aktibo, mapauswag nato ang atong panglawas ug uban pang aspeto sa atong kalidad sa kinabuhi. Ang mga hinungdan nga nagdala sa labi ka taas nga lebel sa pisikal nga kalihokan sa mga hamtong dili labi nga gihubit. Gusto namon mahibal-an kung ang pagpanag-iya sa usa ka iro mahimo’g mapauswag ang kahimtang sa kahimsog nga mahimong mapauswag sa mga tigulang pinaagi sa pagdugang nga lebel sa kalihokan.
Ang pagtuon sa University of Lincoln ug Glasgow Caledonian University gipahigayon sa kolaborasyon sa Waltham Center for Pet Nutrition. Sa unang higayon, gigamit sa mga tigdukiduki ang usa ka meter sa kalihokan aron makolekta ang datos sa katuyoan sa kalihokan gikan sa mga partisipante sa pagtuon nga adunay ug walay iro.
“Naay mga tag-iya sa iro lakaw ug kapin sa 20 minutos kada adlaw, ug kanang dugang nga paglakaw kay kasarangang dagan,” miingon si Dr. Philippa Dall, Direktor sa Panukiduki. “Aron magpabilin sa maayong panglawas, ang WHO nagrekomendar ug labing menos 150 minutos nga kasarangan ngadto sa kusog nga pisikal nga kalihokan kada semana. Kapin sa usa ka semana, kanang sobra nga 20 ka minuto nga paglakaw kada adlaw igo na aron makab-ot kini nga mga target. Ang among mga resulta nagpakita sa usa ka Mahinungdanon nga pag-uswag sa mga termino sa pisikal nga kalihokan gikan sa paglakaw sa iro.
Ang iro isip motivator
"Gipakita sa pagtuon nga ang pagpanag-iya sa iro adunay hinungdanon nga papel sa pagdasig sa mga tigulang nga maglakaw. Nakakita kami og usa ka tumong nga paagi sa pagsukod sa kalihokan nga nagtrabaho og maayo. Girekomenda namon nga ang umaabot nga panukiduki sa kini nga lugar naglakip sa Ilakip ang pagpanag-iya sa iro ug paglakaw sa iro ingon hinungdanon nga mga aspeto, ”gipasabut ni Nancy Gee, usa ka kauban nga tagsulat sa pagtuon. "Bisan kung ang pagpanag-iya sa iro dili ang pokus niini, mahimo kini usa ka hinungdanon nga hinungdan nga dili angay ibaliwala."