Mary Allen
Ang tingdagdag moabut sa dagkong mga lakang, ang temperatura mous-os, kini bagyo ug ang pagbunok sa ulan naghimo sa imong mga lakaw nga mubo ra. Ug karon - unsa ang atong mahimo aron masiguro nga ang atong iro makakuha og igong ehersisyo bisan pa sa dili maayo nga panahon ug kana uban ang kalingawan usab? Ang pagkat-on sa usa ka limbong o usa ka piraso sa arte naghatag daghang kalingawan alang sa iro ug tag-iya.
Mahimo ba Akong Magpraktis og mga Trick Uban sa Bisan Unsang Iro?
Sa panguna, ang matag iro makakat-on og mga limbong, tungod kay ang mga iro makakat-on og bag-ong mga butang sa tibuok nilang kinabuhi. Apan dili tanan nga limbong angay alang sa matag iro. Palihug pagtagad sa kahimtang sa panglawas, gidak-on, ug edad sa imong iro. Kinahanglan ka usab nga mag-amping nga dili mabug-atan ang imong iro sa mga ehersisyo ug mas gusto nga buhaton ang mga sesyon sa pagbansay sa mubu nga mga han-ay, daghang beses sa tibuok adlaw.
Unsa ang Akong Kinahanglanon
Depende sa lansis, kinahanglan nimo ang pipila ka mga aksesorya ug sa bisan unsang kaso ang husto nga ganti alang sa imong iro, pananglitan, gagmay nga mga piraso sa pagkaon o imong paborito nga dulaan. Ang usa ka clicker mahimo usab nga usa ka bentaha kung nagkat-on sa mga limbong ug mga stunt tungod kay magamit nimo kini aron mapalig-on ang positibo nga adunay tukma nga pagpunting. Dugang pa, ang mga limbong ug mga limbong mahimo usab nga gawasnon nga maporma gamit ang clicker, nga sa baylo nagpasabut nga usa ka mas taas nga workload / pagpaningkamot alang sa iro.
Trick: Ablihi ang Drawer
Kinahanglan nimo ang usa ka piraso sa pisi, usa ka drawer nga adunay kuptanan, ug usa ka ganti.
Lakang 1: Ang imong iro kinahanglan nga makakat-on una sa pagbitad sa usa ka pisi. Mahimo nimong ibira ang pisi sa salog ug himoon kini nga kulbahinam alang sa imong iro. Sa higayon nga kuhaon sa imong iro ang pisi sa iyang simod ug ibira kini gantihan. Balika kini nga ehersisyo sa pipila ka mga higayon hangtud nga ang kinaiya masaligon, unya mahimo nimong ipaila ang usa ka signal alang sa pagbitad sa pisi.
Lakang 2: Karon ihigot ang pisi ngadto sa drawer nga sayon maabot sa imong iro. Karon mahimo nimong ibalhin ang pisi nga mas gamay aron mahimo kini nga makapaikag alang sa imong iro pag-usab. Kung ang imong iro magbutang sa pisi sa iyang simod ug ibira kini pag-usab, ikaw usab magantihan niini nga kinaiya. Balika kini nga lakang sa pipila ka mga higayon ug dayon ipaila ang signal.
Lakang 3: Samtang nagpadayon ang pagbansay, dugangi ang gilay-on sa drawer aron ipadala ang imong iro niini gikan sa layo.
Feat: Leap Through the Arms
Nagkinahanglan ka og gamay nga luna, usa ka non-slip surface, ug usa ka tambal alang sa imong iro.
Lakang 1: Sa pagsugod, ang imong iro kinahanglang makakat-on sa paglukso ibabaw sa imong gituy-od nga bukton. Sa pagbuhat niini, squat down ug ituy-od ang imong bukton. Uban sa pikas kamot nga nagkupot sa pagkaon o dulaan, dasiga ang imong iro sa paglukso ibabaw sa gituy-od nga bukton. Balika kini nga lakang sa makadaghang higayon hangtud nga ang imong iro luwas nga molukso sa imong bukton, dayon ipaila ang usa ka senyales sa pagbuhat niini.
Lakang 2: Karon iduko og gamay ang imong bukton sa siko aron maporma ang ubos nga semi-circle. Pag-usab, ang imong iro kinahanglang moambak niini sa pipila ka higayon sa dili pa idugang ang ikaduhang bukton.
Lakang 3: Karon idugang ang ikaduhang bukton ug himoa ang ibabaw nga semicircle niini. Sa sinugdanan, mahimo nimong biyaan ang pipila ka luna tali sa mga bukton aron maanad ang imong iro sa kamatuoran nga aduna nay limitasyon sa ibabaw. Samtang nagpadayon ang pag-ehersisyo, isara ang imong mga bukton sa usa ka hingpit nga sirado nga lingin.
Lakang 4: Sa pagkakaron nahimo na namo ang pag-ehersisyo sa gitas-on sa dughan. Aron mahimong mas mahagiton ang lansis, depende sa gidak-on sa imong iro ug abilidad sa paglukso, mahimo nimong hinayhinay nga ibalhin ang lingin sa bukton aron sa pagtapos sa pag-ehersisyo mahimo ka nga makatindog ug makalusot ang imong iro.
Feat: Pana o Alagad
Kinahanglan nimo ang makapadasig nga tabang ug usa ka ganti alang sa imong iro.
Lakang 1: Uban sa usa ka tambal sa imong kamot, ibutang ang imong iro sa gusto nga posisyon. Ang sinugdanan nga posisyon mao ang nagbarog nga iro. Ang imong kamot karon hinayhinay nga naggiya taliwala sa atubangan nga mga bitiis padulong sa dughan sa iro. Aron makuha ang pagtagad, ang imong iro kinahanglang moyukbo sa atubangan. Importante: ang likod sa imong iro kinahanglang magpabilin. Sa sinugdanan, adunay reward sa diha nga ang imong iro mopaubos og gamay sa atubangan nga lawas tungod kay niini nga paagi imong malikayan ang imong iro nga moadto sa paglingkod o sa ubos nga posisyon.
Lakang 2: Karon kinahanglan ka nga magtrabaho sa paghimo sa imong iro nga maghupot niini nga posisyon nga mas taas. Aron mahimo kini, kupti lang ang kamot uban ang kadasig sa usa ka gamay nga oras sa wala pa ihatag ang ganti. Siguruha nga imong dugangan ang gitas-on sa gagmay nga mga lakang aron ang mga sampot magpabilin sa bisan unsang kaso. Sa higayon nga ang imong iro masaligon sa kinaiya, mahimo nimong ipaila ang usa ka signal ug tangtangon ang pagdasig.
Lakang 3: Mahimo ka na nga magpraktis sa pagyukbo sa lainlaing mga distansya gikan sa imong iro o kung nagtindog siya tupad nimo. Aron mahimo kini, hinayhinay nga dugangan ang distansya tali kanimo ug sa imong iro.