Makakaon ba ang Atong mga Iro ug Lentil?

Ang mga lentil nga adunay spaetzle usa sa mga paboritong pagkaon sa Germany. Tingali usa ka usab sa mga tawo nga gusto nga hatagan ang ilang iro usa ka butang gikan sa lamesa.

Ug karon naghunahuna ka, "Makaon ba ang mga iro ug lentihas?"

Mahibal-an na nimo kung makasukol ka ba sa nagpakilimos nga hitsura sa imong upat ka tiil nga higala ug kung unsa ang kinahanglan nimong hunahunaon sa pagpakaon sa lentil.

Sa laktod nga pagkasulti: Makakaon ba og lentil ang akong iro?

Oo, ang imong iro makakaon sa lentil, apan sa linuto lamang nga porma. Ang hilaw nga legumes sama sa lentil, chickpeas ug beans sama ra nga makadaot sa mga iro sama sa mga tawo.

Ang hilaw nga lentil adunay phasin. Ang substansiya makahilo ug nagtapot sa pula nga mga selula sa dugo. Ang resulta mao ang grabe nga mga problema sa gastrointestinal. Ang mas dako nga kantidad mahimong hinungdan sa internal nga pagdugo.

Ang hilaw nga lentil makahilo

Ang mga lentil iya sa mga legume. Dili nimo pakan-on ang imong iro nga hilaw nga lentil. Sama sa ubang mga hilaw nga legume, ang mga lentil adunay sangkap nga phasin. Naglangkob usab kini og mapait nga substansiya nga gitawag og saponin. Ang duha ka substansiya nagtapot sa pula nga mga selula sa dugo.

Ang mosunod nga mga simtomas ug mga timailhan sa pagkahubog mahimong maobserbahan 1-3 ka oras human sa pagkonsumo:

• Pagkaput sa tiyan
• sinuka
• nagdugo nga kalibanga
• hilanat
• paghugno

Ang mga hilo mabungkag lamang pinaagi sa pagluto ug unya ang imong balhiboon nga higala makakaon sa lentil nga walay pagduhaduha. Assuming nga kaya niya. Ang mga substansiya dili na makit-an pagkahuman sa 15 minuto nga oras sa pagluto. Kasagaran dili nimo kinahanglan nga ihumol ang mga lentil sa dili pa magluto. Ang pula nga lentil mao ang labing dali nga lutoon.

Importante nga mahibal-an

Ang ubang mga iro sensitibo kaayo sa phasin, ang uban dili kaayo. Isip usa ka pag-amping, dad-a ang imong upat ka tiil nga higala sa beterinaryo kung siya nakakaon sa hilaw nga lentil.

Dili tanang iro motugot sa lentil

Ang mga iro mahimong moburot pagkahuman mokaon. Kung pakan-on ang imong iro nga lentil sa unang higayon, sugdi sa gamay nga bahin. Pagkahuman niana, kinahanglan nimo nga bantayan pag-ayo siya aron mahibal-an kung maagwanta ba niya ang mga lentil.

Kung ang imong iro dili motugot sa mga liso o uban pang mga lagutmon, mahimo kini nga lahi sa mga lentil. Ang mga lentil mas dali nga maagwanta ug matunaw. Sulayi lang kini. Kung ang imong iro motugot sa mga lentil ug ganahan niini, mahimo niya kini nga mas kanunay.

Maayo nga pagkasayud:

Adunay bisan ang pagkaon sa iro nga adunay sulud nga lentil. Kung ang imong darling kinahanglan nga magpadayon sa usa ka elimination diet o adunay usa ka alerdyi sa protina sa hayop, lentil, ug uban pang mga legume mao ang sulundon nga alternatibo. Ang mga lentil angayan isip pangunang pagkaon sa mga iro.

Ang mga lentil nagdala og kaayohan sa panglawas sa mga iro

Ang mga lentil adunay daghang bitamina E, nga adunay positibo nga epekto sa immune system. Ang bitamina makasuporta usab sa himsog nga function sa cell sa imong iro.

Ang bitamina E gikonsiderar nga usa ka bitamina sa pagpanalipod sa selula ug sa ingon nanalipod sa mga selyula gikan sa kadaot sa oxidative ug mga libre nga radikal.

Dugang pa, ang mga sangkap sa mga lentil maayo alang sa utok ug optic nerves. Nakabenepisyo usab ang mga kaunoran niini.

Ang mga lentil usab adunay daghang uban pang mga bitamina ug mineral:

• Vitamin A
• Bitamina B1, B2, B3, B6
• bitamina C
• bitamina D
• bitamina E
• bitamina k
• potassium
• magnesium
• calcium
• puthaw

Ang mga lentil taas sa fiber ug ubos sa tambok. Busa mahimo usab nimo nga pakan-on ang sobra sa timbang nga iro og gamay nga bahin sa linuto nga lentil. Gipuno nila ang imong iro ug sa samang higayon naghimo ka og maayo alang kaniya niining taas nga kalidad nga legume.

Ang laing kaayohan sa lentil mao nga dili kini motaas ang lebel sa asukal sa dugo.

Unsa ang kinahanglan nimong hatagan ug pagtagad kung magpakaon sa mga lentil

Ang mga linuto nga lentil lamang ang kinahanglan nga ibutang sa panaksan sa iro. Mahimo nimong pakan-on ang imong higala nga adunay upat ka tiil nga berde, kape, dalag, ug pula nga lentil.

Mahimo nimong lutoon kini sa imong kaugalingon o gamiton ang mga luto nga lentil gikan sa lata. Kung mopalit ka og mga de-lata nga lentil, siguroha nga wala sila'y bisan unsang dugang nga asukal o uban pang dili gusto nga mga sangkap. Hugasi og maayo ang mga lentil sa tubig sa dili pa kini ipakaon sa imong upat ka tiil nga higala.

Maayo nga pagkasayud:

Ayaw pakan-a ang daghang mga lentil sa usa ka higayon. Ang imong iro mahimong moburot tungod sa sobra.

Panapos: Makakaon ba ang mga iro ug lentil?

Oo, ang imong iro makakaon sa linuto nga lentil. Ang lamian nga mga lagutmon naghatag sa imong upat ka tiil nga higala og daghang protina sa utanon. Ingon usa ka sangputanan, kini usa ka sulundon nga alternatibo kung ang imong iro dili makatugot sa protina sa hayop o adunay alerdyi niini. Bisan pa, dili tanan nga iro motugot sa mga lagutmon. Busa, kinahanglan una nimo nga pakan-on ang gamay nga kantidad aron mahibal-an kung ang imong upat ka tiil nga higala motugot sa mga lentil.

Ang mga lentil makahilo sa ilang hilaw nga porma. Ang pagkonsumo hinungdan nga ang pula nga mga selyula sa dugo magtapot. Mao nga ang mga iro, sama kanatong mga tawo, gitugotan lamang sa pagkaon sa linuto nga lentil.

Aduna ka bay pangutana? Unya pagbilin ug komento karon!