Mary Allen
Ang mga iro kinahanglan nga maglakaw - walay pagduhaduha mahitungod niana. Mahimo ba nimo kini sobra sa paglakaw? Daghang mga tag-iya sa iro karon ang naggamit mga bilog aron magbansay sa gawas. Ang mga iro dili kanunay ganahan niini.
Ang mga iro nga naa ra sa balay nga nag-inusara sa maadlaw ug matulog dili kanunay sayon sa pagkakaron. Sa kalit sila migugol ug daghang panahon uban sa ilang mga tag-iya. Ang ubang mga tawo karon naglakaw sa ilang upat ka tiil nga mga higala libot sa block sa makadaghang higayon sa usa ka adlaw o dad-on sila sa pagdagan uban kanila.
Usa ka tiggama sa kwelyo sa iro sa Estados Unidos nag-ingon nga ang mga iro karon naglakaw sa aberids nga 1,000 nga mga lakang sa usa ka adlaw sa aberids kaysa sa wala pa ang coronavirus.
Apan karon imong gihunahuna nga maayo ang pag-ehersisyo. Apan: Ikasubo, dili nimo masulti kana sa tibuuk nga pisara. Busa, kinahanglan nimong hisgutan sa imong beterinaryo nga daan ang bisan unsang mga pagbag-o sa pagbansay sa imong upat ka tiil nga higala. Tinuod kini ilabi na kung ang imong iro adunay naunang sakit o sakit.
Ang Imong Iro Ganahan ug Dugang nga Pag-ehersisyo Uban Niini nga Mga Tip
Ang beterinaryo nga si Dr.Zoe Lancelotte nagtambag sa hinay-hinay nga pagsugod: ang pag-ehersisyo maayo alang sa mga iro kung kini gihimo nga adunay kahibalo ug kasarangan - sama sa mga tawo. “Kon ang imong tumong mao ang pagdagan og tulo ka milya, dili ka makadagan og tulo ka milya sa usa ka higayon. Hinay-hinay ka nga nagpadulong niining gilay-on. ”
“Kon kalit kang maglabay ug mga lipak uban sa imong iro sa tibuok adlaw, sama ra sa pag-alsa sa gibug-aton sulod sa walo ka oras sa usa ka higayon alang sa iro,” misaysay ang beterinaryo nga si Dr. Mandy Blackvelder. Ang mga kaunoran ug mga ligaments sa imong upat ka tiil nga higala mahimong mabug-atan. Ang risgo sa kadaot nagdugang. Kini ang hinungdan ngano nga hinungdanon nga maglakaw-lakaw ug magtan-aw pag-ayo sa panahon sa pagdula kung unsa ang reaksyon sa imong iro ug kung kanus-a siya kinahanglan nga mopahulay. Kinahanglan usab nimong hinumdoman kini nga mga tip:
- Maglakaw-lakaw: Lakaw sulod sa napulo ka minuto matag higayon. Dayon makalakaw ka ug lima ka minuto nga mas taas sa matag kurso kada semana.
- Pag-jogging: Una, hunahunaa kung ang imong iro usa ka maayo nga kauban sa pagdagan. Ang gagmay nga mga iro sa kasagaran dili kinahanglan nga modagan uban kanimo tungod kay ang ilang lakang nga gitas-on mas mubo. Bisan samtang nagdagan, ang imong iro kinahanglan nga modagan lamang sa pipila ka minuto matag higayon.
- Nagdula sa tanaman: Bisan sa sikat nga paglabay sa bola o club, kinahanglan nga hinay-hinay lang nimo nga dugangan ang oras sa pagdula.
- Pagpadayon sa adlaw-adlaw nga rutina: Ang imong iro kalit nga dili maanad nga naa sa balay kanunay. Busa paningkamuti nga ipadayon ang imong adlaw-adlaw nga rutina ug hatagi ang imong iro og pahulay. Pananglitan, makatabang kini kung nagtrabaho ka sa lahi nga kwarto kaysa sa imong iro.