Mary Allen
Gusto nimo magluto sa imong kaugalingon og lamian nga panihapon ug magputol sa kamote. Kalit nga nahulog ang usa ka piraso ug sa wala ka pa maka-react, ang imong matam-is nga higala nga adunay upat ka tiil gisakmit na kini.
Karon naghunahuna ka, "Makaon ba ang mga iro ug kamote?"
Sama sa imong nahibal-an, ang hilaw nga patatas makahilo sa mga iro tungod sa taas nga sulud sa solanine. Apan komosta ang kamote?
Gipasabot namo kini kanimo!
Sa laktod nga pagkasulti: Makakaon ba og kamote ang akong iro?
Oo, ang imong iro makakaon ug kamote sa ginagmay nga kantidad. Ang matam-is nga patatas dato sa mga antioxidant ug protina, nga responsable sa pagpakig-away sa mga free radical.
Sa samang higayon, ang glutathione nga anaa sa antioxidant mopataas sa pisikal nga kalihokan sa imong upat ka tiil nga higala. Ang glutathione kinahanglanon para sa daghang importanteng proseso sa organismo sa imong iro.
Unsa ka Himsog ang Sweet Potatoes Para sa mga Iro?
Ang kamote puno sa sustansya. Makapainteres nga ang tam-is nga tuber adunay tanan nga bitamina gawas sa bitamina D ug bitamina B12. Sa samang higayon, kini adunay mas daghang beta-carotene/bitamina A kay sa ubang utanon.
Ang mga mineral ug mga elemento sa pagsubay makapadani usab:
- sodium
- potassium
- magnesium
- calcium
- phosphorus
- asupre
- Klorido
- puthaw
- manganese
- zinc
Ang espesyal bahin sa kamote mao ang taas nga sulud sa fiber. Tungod niini, ang tuber usa ka sulundon nga gigikanan sa fiber sa pagkaon. Gisuportahan sa dietary fiber ang mga tinai ug nagsilbing tinubdan sa pagkaon sa pipila ka bakterya sa tinai.
Kini nga mga bakterya maoy responsable sa pagporma sa mubo nga kadena nga mga fatty acid ug makatabang sa pagpugong sa paghubag sa lawas. Sa samang higayon, ilang gipanalipdan ang kaugalingong mga selyula sa imong higala nga upat-ka-tiil.
Maayo nga pagkasayud:
Alang sa mas maayo nga bioavailability, mahimo nimong idugang ang pipila ka lana, sama sa lana sa abaka o lana sa linseed, sa kamote.
Ang kamote usa ka tinuod nga bomba sa bitamina.
Kini mao ang sulundon nga ingon sa usa ka gaan nga pagkaon, ingon nga kini giisip nga kaayo digestible. Mahimo nimo silang pakan-on sa imong iro bisan kung nag-antos siya sa kalibanga o uban pang mga problema sa paghilis matag karon ug unya. Ingon sa usa ka lagda, ang tinai positibo nga reaksiyon sa kamote.
Ang sama nga magamit human mabuntog ang usa ka sakit. Ang mga sustansya makatabang sa organismo nga dali nga mohaum pag-usab.
Kung ang imong iro adunay diabetes, mahimo usab nimo pakan-on ang tam-is nga tuber. Kini adunay positibo nga kabtangan nga kini nag-regulate sa asukal sa dugo.
Kung ang imong iro dili ganahan sa regular nga patatas, ang kamote mahimo nga labing maayo nga alternatibo.
Bisan pa, ang kamote giisip nga usa ka pagkaon nga puno sa karbohidrat. Kung ang imong balhiboon nga higala nagdiyeta ug kinahanglan nga mawad-an sa timbang, kinahanglan nimong likayan ang kamote.
Ang Raw Sweet Potatoes ba makahilo sa mga iro?
Dili sama sa patatas, ang hilaw nga kamote dili makahilo. Ang rason kay ang kamote dili iya sa nightshade family kondili sa morning glory family. Mao nga ang imong iro mahimong mokaon sa hilaw nga tuber nga walay pagduha-duha.
Ang imong balhiboon nga higala makakaon sa kamote nga adunay panit. Naglangkob kini sa ikaduhang substansiya sa tanum nga gitawag ug Caiapo. Giingong adunay positibong epekto kini sa anemia, taas nga presyon sa dugo, diabetes, ug taas nga lebel sa kolesterol.
Kung ang imong iro dili kaayo motugot sa hilaw nga kamote, mas maayo nga pakan-on lang kini nga naluto.
Ang mga iro nga adunay sakit sa kidney kinahanglan dili mokaon og kamote
Ang kamote walay solanine, apan aduna kini oxalic acid. Ang sobra nga gidaghanon sa oxalic acid mahimong makadaut sa pagsuyup sa mga importanteng mineral sama sa calcium, potassium o magnesium. Tungod niini, kinahanglan nimo nga pakan-on ang imong balhibo nga higala nga gagmay nga mga bahin sa hilaw nga kamote.
Ang linuto nga kamote adunay gamay nga oxalic acid.
Kung ang imong iro adunay mga problema sa kidney, kinahanglan nga dili siya mokaon sa bisan unsang mga pagkaon nga adunay oxalic acid.
Kung dili ka sigurado kung mahimo nimo pakan-on ang imong iro nga kamote, kinahanglan nimo nga pangutan-on ang imong beterinaryo nga luwas lang.
Atensyon kakuyaw!
Kung ang imong pinangga adunay problema sa kidney sama sa kidney failure o kidney stones, kinahanglan nga dili siya mokaon og kamote tungod sa oxalic acid nga anaa niini. Ang sakit mahimong mograbe pinaagi sa pagkonsumo.
Panapos: Makakaon ba ang mga iro ug kamote?
Oo, ang imong iro makakaon ug kamote. Makakaon siya niini nga hilaw ug luto. Ang kamote adunay daghang bitamina, mineral, ug mga elemento sa pagsubay nga kinahanglan nimo nga ilakip kini sa pagkaon sa imong iro matag karon ug unya.
Kung ang imong hinigugma adunay problema sa kidney, kinahanglan nga dili siya mokaon og kamote tungod sa oxalic acid nga anaa niini.
Aduna ka bay mga pangutana mahitungod sa mga iro ug kamote? Unya pagbilin ug komento karon!