Mary Allen
Nakabantay ka na ba beans isip usa ka sangkap sa andam-kaon-on nga pagkaon sa imong iro? Adunay pipila ka mga lahi niini sa merkado.
Ang green beans popular sa daghang tawo. Sila ang pinakamaayo nga klase sa dako nga pamilya sa bean. Apan unsa mahitungod sa nahabilin nga mga liso sa imong iro? Mao nga kita moadto sa pangutana kung ang mga iro makakaon ba sa mga liso.
Beans para sa mga iro?
Kinahanglan nimo nga pakan-on ang mga liso nga adunay dakong pag-amping. Kini magamit sa tanan nga mga utanon tungod kay sila adunay usa ka lig-on nga flatulent epekto. Sa bisan unsa nga kahimtang kinahanglan nga ang imong iro mokaon og hilaw nga liso. Kini tungod kay ang mga legume adunay phasing. Kini usa ka makahilo nga substansiya.
Kini pasidaan magamit sa tanan nga mga matang sa beans ug legumes:
- halapad nga bean
- pinto bean
- liso sa kalayo
- kidney beans, berde nga beans
- pea
- chick-pea
- lente
- halapad nga beans
- puti nga beans
- yellow nga liso
- beans sa kidney
- soybeans
Makakaon ba ang mga iro og green beans?
Ang berde nga beans mas maayo nga gitugotan sa mga iro ug sa kasagaran gitugotan. Bisan pa, kinahanglan nimo nga lutoon kini nga mga liso alang sa imong upat ka tiil nga higala. Sa andam-kaon-on nga pagkaon sa imong iro, ang mga liso gigarantiyahan nga maluto.
Mahimong nakaila ka sa green beans sa mga ngalan:
- kidney bean
- giputol bean
- bush bean
- runner bean
Sa Austria, sila gitawag usab nga Fiesole.
Ang kidney beans kay batan-ong mga liso. Sila ani nga dili pa hamtong. Niini nga punto, ang mga pod maayo pa ug makaon alang sa imong iro.
Kung dili nimo anihon ang mga liso sa oras, ang tinuud nga mga liso motubo sa mga pods. Kini mohingkod ngadto sa dagkong mga liso. Ang kabhang unya mahimong dili makaon alang kanimo ug sa imong upat ka tiil nga higala.
Ang mga liso adunay daghang protina
Gawas pa sa taas nga sulud sa protina, ang liso sa tanaman gihulagway pinaagi niini taas nga sulud sa mineral. Ang potassium, magnesium, selenium, fluorine, ug zinc makapahimsog sa beans alang sa imong binuhi kon dili tungod sa pipila ka mga side effect.
Ang taas nga sulud sa bitamina sa grupo B talagsaon. Tungod kay ang beans adunay bitamina B sa daghang kantidad, gawas sa bitamina B12. Gitabonan nila ang panginahanglan alang sa daghang importante nga sustansya alang sa imong upat ka tiil nga higala.
Kanus-a ang beans makahilo sa mga iro?
Bisan pa sa ilang mga benepisyo sa panglawas, kinahanglan nga mag-amping sa pagpakaon kanila sa imong iro.
Tinuod kini ilabi na sa tanang liso nga wala pa lutoa. Mahimo sila peligro alang sa mga iro kay makahilo ang phasing niini. Phase nga mga clumps ang pula nga mga selula sa dugo magkauban. Depende sa kantidad nga nakonsumo, ikaw ug ang imong iro mahimong makahilo.
An overdose sa kasakit mahimong hinungdan sa pagdugo sa gastrointestinal tract sa imong iro. Kung ang imong iro nakakaon og hilaw nga legumes, kinahanglan nga mokonsulta ka dayon sa imong beterinaryo. Ayaw paghulat nga ang imong iro magpakita sa mga sintomas.
Ang kasagarang sintomas sa hilaw nga bean poisoning mao ang pagsuka ug pagsakit sa tiyan. Mahimo usab nga mahitabo ang dugoon nga kalibanga ug hilanat. Sa pinakagrabe nga kaso, mahimo kang mamatay gikan niini.
Sa unsa nga paagi sa pag-andam sa green nga beans alang sa upat-ka-tiil nga mga higala?
Sa pagpalit sa haricot beans alang sa imong iro, pangitaa ang usa ka dato nga berde nga kolor. Ang mga pods kinahanglan nga gamay nga sinaw. Una, hugasi ang mga liso.
Dayon kuhaa ang hilo sa seam. Kini nga hilo wala na karon sa mga bag-ong breed. Dayon lutoa ang mga liso sulod sa labing menos walo ka minuto.
Kung ang mga liso mosingit sa dihang mopaak ka niini, dili sila andam alang sa imong iro. Lutoa sila alang sa laing duha ngadto sa tulo ka minuto. Dayon kuhaa ang mga liso gikan sa tubig.
Guntinga kini ngadto sa gagmay nga mga piraso. Busa makadugang ka og mga utanon sa pagkaon sa imong binuhi. Pagsugod sa gamay nga kantidad. Hatagi'g pagtagad kung giunsa pagtugot sa imong iro ang mga utanon.
Beans hinungdan sa bloating
Kung nagtanom ka og green beans sa imong tanaman, ang imong iro kinahanglang dili mag-ani niini sa ilegal nga paagi. Siguroha ang pagtagad. Kini mahimong peligroso.
Ayaw pakan-a ang mga liso nga naa nimodili hingpit nga naluto. Bisan ang linuto nga kidney beans kinahanglan nga pakan-on sa gamay nga kantidad. Legumes mahimong hinungdan pagkabuotan ug mga problema sa gastrointestinal sama sa constipation.
Unsang mga utanon ang mas maayo alang sa mga iro kaysa beans?
Ang mga lagutmon kay usa ka masustansya nga utanon. Ang ilang taas nga sustansya nga sulod naghimo kanila nga himsog kaayo.
Ang mga legume adunay sulod usa ka dako nga bahin sa protina. Mao kini ang hinungdan nga ang mga liso ug lentil gigamit sa daghang lainlaing mga paagi sa kusina. Pananglitan, ang vegan dog food naglangkob sa kadaghanan sa mga gisantes isip tinubdan sa protina. Sa parehas nga oras, sila ubos sa kaloriya.
Sama sa ubang matang sa beans, ang kidney bean naggikan sa Central ug South America. Karon makit-an nimo kini nga mga berde nga liso sa tibuuk kalibutan. Ang mga nag-unang prodyuser makita sa Asya.
Sa tinuud, ang liso sa tanaman ang labing hinungdanon alang sa mga tawo sa mga nag-uswag nga mga nasud. Ilabi na sa Africa ug Latin America. Ang taas nga sulud sa protina hinungdanon dinhi alang sa nag-unang mga panginahanglanon sa populasyon.