Mary Allen
Mas himsog, mas lig-on, mas kalmado, mas maayo ang pagkatulog, mas maayo sa pagtinabangay ug pagpaambit - oo ang listahan mahimong mabuang. Mahitungod kini sa gipakita sa lainlaing mga pagtuon kung unsa ang gibuhat sa iro sa mga tawo!
Pagkinabuhi ug dugay!
Sa 2019, upat ka milyon nga mga tawo gikan sa Estados Unidos, Canada, Scandinavia, Australia, United Kingdom, ug New Zealand ang gi-survey. Ug nahimo nga ang mga tag-iya sa iro adunay 24 porsyento nga mas ubos nga peligro nga mamatay nga bata, sa bisan unsang hinungdan.
Pagkinabuhi nga mas himsog!
Ang pag-ehersisyo makapalig-on sa panglawas. Ug ang mga tag-iya sa iro siguradong pipila nga naglihok, kanunay ug daghan. Ang mga iro gusto ug nanginahanglan og ehersisyo, ug tingali kini usa ka rason nga adunay usa ka iro, nga ikaw mangita og kauban sa paglakaw. Ang Departamento sa Panglawas ug Tawhanong Serbisyo sa US nagtuo nga ang pagpanag-iya ug iro makapamenos sa risgo sa diabetes.
Mas daghang mga positibo nga epekto
Dili lang usa ka butang - ang pagbaton ug iro adunay daghang positibo nga epekto. Dili kaayo peligro sa mga problema sa kasingkasing, dili kaayo kamingaw, mas maayo nga presyon sa dugo, dugang nga pagsalig sa kaugalingon, mas maayo nga mood, mas maayo nga pagkatulog, ug mas daghang pisikal nga kalihokan. Kining tanan, matod ni Harald Herzog, usa ka propesor sa Western Carolina University, nga ang usa ka iro nag-amot.
Nag-ayo ang tanan
Ang maayo nga mood mahimong mas maayo. Gipakita sa mga pagtuon balik-balik nga ang pagpakigsuod sa mga mananap makapaarang-arang na nimo. Ang maayo nga mood motaas, ug ang dili maayo nga pagkunhod! Mao nga doble ang epekto! Busa nahibal-an nato nga ang pagpakig-uban sa mga mananap adunay diha-diha nga epekto, sa pisikal ug mental, matod ni Propesor Herzog.
Kalmado
Ang iro nagmugna og kalmado. Dugang nga mga pagtuon nagsugyot nga ang pagpakigsuod sa usa ka iro makatabang niadtong adunay ADHD o mga beterano nga nag-antos sa PTSD.
Sa 2015, usa ka pagtuon ang gihimo sa mga bata nga adunay ADHD diin ang mga bata gitugotan sa pagbasa sa mga hayop. Nahibal-an nga ang mga bata nga nagbasa alang sa usa ka hayop nahimong mas maayo sa pagpaambit, pagtinabangay, ug pagtabang kaysa mga bata nga nagbasa alang sa mga stuffed animals imbes sa tinuod nga mga hayop.
Gipunting ang stress
Niadtong 2020, usa ka pagtuon ang gihimo sa mga beterano sa gubat nga nag-antos sa post-traumatic stress disorder, PTSD. Ang mga beterano gireseta nga maglakaw-lakaw sa iro, ug nahimo nga kini nakapamenos sa ilang lebel sa tensiyon. Apan nahibal-an na nato nga ang paglakaw lang makapamenos sa tensiyon. Mao nga ang pangutana - makatabang ba kung ang usa ka iro naglakaw? Ug ang pagtuon sa tinuod nagpakita nga ang tensiyon sa mga beterano mas mius-os sa dihang kini naa sa gawas uban sa mga iro.
Oo, tingali nahibal-an nimo ang imong kaugalingon usa ka gatos nga uban pang mga hinungdan ngano nga kini maayo sa usa ka iro. Sigurado nga kini usa ka bentaha nga iro. Nganong naa kay iro sa imong kaugalingon?