Meri Allen
Günlər yenidən uzanır, havalar bir qədər isinir və iti təmiz havada gəzdirmək yenidən daha əyləncəlidir. Ola bilsin ki, siz indi məqsədyönlü şəkildə həyata keçirmək istədiyiniz idmanla bağlı qərarlar da təyin etmisiniz. Dörd ayaqlı dostunuz, şübhəsiz ki, yalnız sizinlə qucaqlaşmağı deyil, həm də bütün idman fəaliyyətlərinin bir hissəsi olmağı sevir. Bir neçə sadə məşqlə baharı birlikdə keçirə bilərsiniz.
Bahara uyğunlaşın: İstiləşmədən deyil
Ən çətin məşqi planlaşdırmasanız belə, əvvəlcədən isinmək vacibdir. Əvvəlcə normal bir dövrə vurmaq ən yaxşısıdır, itinizə özünü ayırmaq və geniş şəkildə iyləmək imkanı verir. Sonra daha sürətli yeriməyə başlaya və sonra dartma məşqləri edə bilərsiniz. Yaralanma riskini aşağı saxlamaq üçün daha sonra istifadə etmək istədiyiniz sahələrə diqqət yetirdiyinizə əmin olun. Köpəyiniz də isinməlidir. Nəzarət olunan yeriməyə əlavə olaraq, bunun üçün "ayaq" və "yay" və ya "otur" və "aşağı" kimi siqnallar arasında çoxsaylı dəyişikliklər uyğun gəlir. Siz uzanarkən itinizə bunu edə bilərsiniz.
Cardio
Dözümlülük dördayaqlı dostunuzla birlikdə gözəl şəkildə məşq edilə bilər və bir neçə kalori heç vaxt yandırıla bilər. Bir çox aksesuara ehtiyacınız olmadığından, itinizlə kortəbii olaraq qaça bilərsiniz və yalnız yaxşı qaçış ayaqqabısı və itinizə mükəmməl uyğun gələn qoşqu lazımdır. Əgər qaçmağı xoşlayırsansa, Canicross-u mütləq nəzərdən keçirməyə dəyər.
Əgər siqnallarınıza həqiqətən etibarlı şəkildə reaksiya verən kiçik bir itiniz və ya itiniz varsa, konkisürmə də çox əyləncəli ola bilər. Ancaq rulonlara addım atmazdan əvvəl, itinizin arxası olmayan bir qarışqada olması ilə özünüzü təhlükəsiz hiss edib-etmədiyinizi düşünün.
İtlə velosiped sürmək itlə gəzmək qədər məşhurdur. Bu, həqiqətən irəliləmək üçün əla bir yoldur. Bununla belə, velosiped sürmə riskini daşıyır ki, insanlar əslində hansı marşrutu və hansı sürəti qət etdiklərinin fərqinə varmırlar, çünki onlar həqiqətən səy göstərməli deyillər. İt isə qaçır və qaçır. Buna görə də, dördayaqlı dostun gərginliyindən xəbərdar olmaq, xarici temperaturu əvvəlcədən yoxlamaq və yalnız yavaş-yavaş artırmaq vacibdir.
Lunges
Əla və həyata keçirilməsi asan məşq ağciyərlərdir. Siz irəliyə doğru böyük bir addım atırsınız və hərəkət zamanı dizlə çox aşağı enirsiniz. İndi itinizi bir müalicə ilə qaldırılmış ayağın altına çəkə bilərsiniz. Bunu bir neçə dəfə təkrarlayın ki, dördayaqlı dostunuz ayaqlarınızdan soldan sağa və yenidən arxaya keçir. Köpəyiniz daha böyükdürsə, o, bir az əyilməli və eyni zamanda arxa əzələlərini gücləndirməlidir.
Puşuplar
Klassik, təkan, itlə müxtəlif yollarla edilə bilər. Bucaq altında təkanları etmək üçün yan tərəfdə özünüzü dəstəkləmək üçün çox böyük bir ağac gövdəsi və ya skamya tapın. Dörd ayaqlı dostunuzu ön pəncələrini yuxarı qaldıraraq qarşı tərəfə çəkirsiniz. İndi ilk təkanla başlayırsınız və hər edamdan sonra itin sizə pəncə verməsinə icazə verin. Dörd ayaqlı dostunuzun motivasiyası mütləq ləzzətlərlə artırıla bilər, o zaman ətrafda qalmaq istəyəcək və dərhal aşağı düşməyəcək.
Divarda oturmaq
Divar oturacaqları istənilən yerə asanlıqla quraşdırıla bilər. Sizə lazım olan tək şey arxalanmaq üçün skamya, ağac və ya evin divarıdır. Kürəyinizə söykənin və ayaqlarınız 90° bucaq əmələ gələnə qədər çömbəlləyin. Çətinliyi artırmaq üçün itinizi ön ayaqları ilə budlarınıza çəkə bilərsiniz, bu da əlavə çəki saxlamağınızı tələb edir. Köpəyiniz kiçikdirsə, onun birbaşa qucağınıza atlamasına icazə verə bilərsiniz.
Hansı idman fəaliyyətini seçdiyinizdən asılı olmayaraq, itiniz uzun gəzintilərdə belə çox xoşbəxt olacaq. Təmiz hava və məşq sizi bahara uyğunlaşdıracaq və eyni zamanda bağınız güclənəcək!