Meri Allen
Sürmək lənətə gəlmiş yorucu ola bilər - və təkcə atlının özü üçün deyil, həm də heyvan üçün. Buna görə də, atınızı sıxmamaq, öz dözümlülüyü və atın dözümlülüyünü mütəmadi olaraq məşq etmək vacibdir. Xüsusilə dözümlülük atlarından çox yüksək performans tələb olunur, buna görə də dözümlülük təlimi dözümlülük atları üçün xüsusilə tələbkardır. 40 km-dən 100 km-dən çox məsafəni heç bir sağlamlıq riski olmadan qət edə bilənə qədər məşqiniz illər çəkir.
Təlim Məqsədi
Təliminizin əvvəlində nəyə nail olmaq istədiyinizi düşünməlisiniz. Atınızın əsas hazırlığını yaxşılaşdırmaq istəyirsiniz, yoxsa atınızı uzun məsafədə sürmək lazımdır? Məşq addımlarınızı uyğunlaşdıracağınız bir məqsəd qoyun. Dözümlülük yaratmaq vaxt və rutin tələb edir. Heyvanınızın əzələləri daha çox gərginləşir ki, sümüklər, vətərlər və oynaqlar da stimullaşdırılmış əzələ böyüməsinə uyğunlaşmaq üçün vaxta ehtiyac duyurlar. Onların böyümə mərhələsi əzələlərinkindən daha uzundur, buna görə artımlar yavaş olmalıdır ki, bütün bədən dəyişikliklərin öhdəsindən gələ bilsin.
Məsafəli Atlar üçün Dözümlülük Təlimi
Məqsədinizi təyin etdikdən sonra gündəlik həyat üçün bir rutin hazırlamalısınız. Dözümlülük üzərində ardıcıl işləmək üçün həftədə üç-beş dəfə məşq edin. Məşq partnyorunuzu sıxmamaq və ya birlikdə vaxt keçirməkdən həzz almamaq üçün intensivliyi dəyişdirməli və yüngül məşq günlərini planlaşdırmalısınız.
Əgər atınızı dözümlülük gəzintisinə hazırlayırsınızsa, həftədə üç dəfə təxminən səkkiz-doqquz kilometrlik gəzinti ilə başlayın. Yalnız rahat şəkildə işlədikdə, bəlkə də cəmi 50-60 kilometrdən sonra yavaş-yavaş sürməyə və ya məsafəni yuxarıya doğru düzəltməyə başlaya bilərsiniz. Nəhayət, bir trot daxil olmaqla ardıcıl on kilometr işləsəniz, məsafəni daha da artıra bilərsiniz, ancaq eyni tempdə qala bilərsiniz. Yalnız təxminən yarım ildən sonra sürəti artırmalısınız. Əvvəlcə dözümlülük öyrədilir və təkmilləşdirilir, sonra temp.
Əzici
Atınızdan axsaqlıq, ağrılı əzələlər və ya istəksizlik kimi mənfi bir fiziki reaksiya hiss etdiyiniz zaman, bu, sizin üçün son məşqin məşq tərəfdaşınız üçün çox çətin olduğuna işarədir. İndi sürəti azaltmaq və sürəti azaltmaq vaxtıdır.
İstirahət Atları
Dörd ayaqlı dostunuzla dözümlülük gəzintisi etmək istəmirsinizsə, sadəcə olaraq gündəlik məşqlərə daha uyğunlaşırsınızsa və ya bəlkə də bir turnir hədəfləyirsinizsə, yenə də çox oxşar şəkildə davam edirsiniz. Çox yavaş, lakin davamlı olaraq artırırsınız. Bir komanda olaraq harada dayandığınızı düşünün, heç bir problem olmadan nə edə bilərsiniz və hara getmək istəyirsiniz? Hava neçə dəqiqə çıxır? Həftəlik cədvəl hazırlayın və atınızı həftədə ən azı üç dəfə hərəkət etdirməyi bacardığınızdan əmin olun ki, məşq fasilələri çox uzanmasın. Lungeing və uzun sürmələr əyləncə və motivasiya ilə topda qalmaq üçün gözəl dəyişikliklərdir. Çünki idmanın sevinci həmişə ön planda qalmalı, ambisiyadan geri addım atmamalıdır.
İstirahət günləri
Heyvanın bərpası imkanı vermək üçün hər gün məşq etməməyiniz vacibdir, həm də həftədə bir-üç istirahət günü planlaşdırmalısınız. Hər gərgin məşq günü, həmçinin tendonlar və bağlar da daxil olmaqla, minimal əzələ zədələri deməkdir. Beləliklə, fasilələrə bədən və bir çox fərdi hüceyrələr üçün bir növ təmir vaxtı kimi baxın. Atınızın cəsədi bu günlərə öz-özünə bərpa olunmalı və növbəti bölmə üçün güclənməlidir.
Astarı
Yeri gəlmişkən, yem də böyük rol oynayır, çünki heyvan yalnız yemdən enerji çəkdiyi təqdirdə yaxşı çıxış edə bilər. Beləliklə, məsafə atları üçün müvəffəqiyyətli dözümlülük təlimi üçün ən yaxşı şərait yaratmaq üçün sağlam, balanslaşdırılmış yeminiz olduğundan əmin olun.