تدريب التحمل للخيول عن بعد

قد يكون الركوب مرهقًا - ليس فقط للراكب نفسه ولكن أيضًا للحيوان. لذلك من المهم ألا تطغى على خيلك ، ولكن تدريب قدرتك على التحمل وقدرة الحصان على التحمل بشكل منتظم. يُطلب من خيول التحمل على وجه الخصوص أن تؤدي أداءً هائلاً ، وهذا هو السبب في أن تدريب التحمل يتطلب بشكل خاص خيول التحمل. يستغرق تدريبك سنوات حتى تتمكن من قطع مسافات من 40 إلى أكثر من 100 كيلومتر دون أي مخاطر صحية.

هدف التدريب

في بداية التدريب ، يجب أن تفكر فيما تريد تحقيقه. هل ترغب في تحسين اللياقة الأساسية لخيلك أم ينبغي ركوب خيلك لمسافات طويلة؟ حدد هدفًا ستتكيف معه خطوات تدريبك. يستغرق بناء القدرة على التحمل وقتًا وروتينًا. يتم إجهاد عضلات حيوانك بشكل أكبر بحيث تحتاج العظام والأوتار والمفاصل أيضًا إلى وقت للتكيف مع نمو العضلات المحفز. تكون مرحلة نموها أطول من مرحلة نمو العضلات ، لذلك يجب أن تكون الزيادات بطيئة حتى يتمكن الجسم بالكامل من التعامل مع التغيير.

تدريب التحمل لخيول المسافات

بمجرد تحديد هدفك ، يجب عليك تطوير روتين للحياة اليومية. تمرن حوالي ثلاث إلى خمس مرات في الأسبوع للعمل باستمرار على التحمل. يجب عليك تغيير الشدة والتخطيط لأيام التدريب الخفيفة حتى لا تطغى على شريكك في التدريب أو تقضي على متعة قضاء الوقت معًا.

إذا كنت تجهز خيلك لركوب التحمل ، فابدأ بالمشي لمسافة ثمانية إلى تسعة كيلومترات ، حوالي ثلاث مرات في الأسبوع. فقط عندما تعمل بطريقة مريحة ، ربما بعد 50 إلى 60 كيلومترًا ، يمكنك البدء في الهرولة ببطء أو تصحيح المسافة لأعلى. إذا عملت أخيرًا على بعد عشرة كيلومترات متتالية مع تضمين هرولة ، يمكنك زيادة المسافة أكثر ، لكن البقاء على نفس الوتيرة. يجب عليك فقط زيادة السرعة بعد حوالي نصف عام. أولاً ، يتم تدريب القدرة على التحمل وتحسينها ، ثم السرعة.

ساحق

كلما لاحظت رد فعل جسديًا سلبيًا من الحصان ، مثل العرج أو آلام العضلات أو قلة الرغبة ، فهذه علامة بالنسبة لك على أن جلسة التدريب الأخيرة كانت ساحقة لشريكك في التدريب. حان الوقت الآن لنقل السرعة وإبطاء السرعة.

الخيول الترفيهية

إذا كنت لا ترغب في القيام برحلة التحمل مع صديقك ذي الأربعة أرجل ، ولكن ببساطة اذهب إلى التدريبات اليومية أو ربما تهدف إلى بطولة ، فلا يزال بإمكانك المضي قدمًا بطريقة مشابهة جدًا. أنت تزداد ببطء شديد ولكن بشكل مستمر. فكر في المكان الذي تقف فيه كفريق ، ماذا يمكنك أن تفعل دون أي مشاكل وإلى أين تريد أن تذهب؟ كم دقيقة يخرج الهواء؟ ضع جدولًا أسبوعيًا وتأكد من أنك تمكنت من تحريك خيلك ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع حتى لا تصبح فترات الراحة طويلة جدًا. يعد الاندفاع والجولات الطويلة تغييرات رائعة للحفاظ على الكرة بالمتعة والتحفيز. لأن متعة الرياضة يجب أن تبقى دائما في المقدمة وألا تخطو وراء الطموح.

أيام الراحة

من المهم ألا تتدرب كل يوم ، ولكن أيضًا تخطط من يوم إلى ثلاثة أيام راحة في الأسبوع لمنح الحيوان فرصة للتجدد. كل يوم تدريب شاق يعني أيضًا إصابات العضلات البسيطة ، بما في ذلك الأوتار والأربطة. لذا انظر إلى الفواصل كنوع من وقت الإصلاح للجسم والعديد من الخلايا الفردية. يحتاج جسم خيلك هذه الأيام إلى التعافي من تلقاء نفسه وتقويته للوحدة التالية.

بطانة

بالمناسبة ، يلعب العلف أيضًا دورًا رئيسيًا ، لأن الحيوان لا يمكنه الأداء الجيد إلا إذا كان يستمد الطاقة من العلف. لذا تأكد من حصولك على تغذية صحية ومتوازنة من أجل تهيئة أفضل الظروف لتدريب التحمل الناجح للخيول عن بعد.