ውሾች እንዴት እንደሚተኙ

ውሾች ከሰዎች በተለየ መንገድ ይተኛሉ

ውሾች ከሰዎች በተለየ መንገድ ይተኛሉ, ግን ለምንድነው? የእነሱ የግለሰብ የእንቅልፍ ደረጃዎች ከእኛ የበለጠ ስሜታዊ ናቸው። በተጨማሪም የበለጠ ግልጽ የሆነ የእንቅልፍ ፍላጎት አላቸው - ውሾች ከፈቀዱላቸው ብዙ ይተኛሉ. በሰከንዶች ጊዜ ውስጥ መተኛት ይችላሉ፣ ነገር ግን ካስፈለገዎት ልክ በፍጥነት ነቅተው ይኖራሉ።

ባለ አራት እግር ጓደኞቻችን የመኝታ ጊዜያቸውን በማስተካከል እና ዝማኔያቸውን ለእኛ ለሰው ልጆች በማንቃት በሚያስደንቅ ሁኔታ ጥሩ ናቸው። ይህ ማለት ወደ መኝታ ስንሄድ ባለ አራት እግር ጓደኛችንም ይተኛል። እኛ፣ ሰዎች፣ ለዚህ ​​መላመድ ሀላፊነት አለብን ምክንያቱም በመሠረቱ ውሾች ጤናማ እና ተፈጥሯዊ የሆነ የእረፍት ምት አላቸው። በእንስሳት ውስጥ, የእረፍት አስፈላጊነት እውቅና አሁንም በተፈጥሮ ውስጥ ነው, ነገር ግን በአገር ውስጥ ውሾች ውስጥ, "አጽንኦት" ከአሁን በኋላ አይታወቅም. በተቃራኒው: በመራባት እና ከሰዎች ጋር ባላቸው ግንኙነት ያጡትን የእረፍት ፍላጎት እንደገና ልናስተምራቸው ይገባል. እንደ ጠባቂ ህይወት “በፈለግኩኝ ጊዜ እተኛለሁ” ከሚለው ጋር ምንም ግንኙነት አልነበረውም። ሁልጊዜ የሚሰሩ እና ቤቱን እና ግቢውን ለመከላከል ዝግጁ መሆን አለባቸው.

ስለዚህ ምን ያህል እንቅልፍ አሁንም እንደ መደበኛ ይቆጠራል? ባለ አራት እግር ጓደኛችን ስንት ሰአታት ማገገም አለበት? እና እሱ ዝም ብሎ ሳይተኛ ምን እናድርግ?

እንቅልፍ ያስፈልገዋል: ውሾች ምን ያህል መተኛት አለባቸው?

ለወጠ	አማካይ የእንቅልፍ ፍላጎት
0-3 ወሮች	በቀን ከ14-17 ሰአታት
4-11 ወሮች	በቀን ከ12-15 ሰአታት
1-2 ዓመታት	በቀን ከ11-14 ሰአታት
3-5 ዓመታት	በቀን ከ10-13 ሰአታት
6-13 ዓመታት	በቀን ከ9-11 ሰአታት
14-17 ዓመታት	በቀን ከ8-10 ሰአታት
18-64 ዓመታት	በቀን ከ7-9 ሰአታት
ከ 64 ዓመት በላይ	በቀን ከ7-8 ሰአታት

ሁሉም ሰው የተለያየ ነው እና የተለያየ መጠን ያለው እንቅልፍ ያስፈልገዋል. በተለመደው እና በሠለጠነ ውስጣዊ ሰዓት ላይ ይወሰናል. እኛ የሰው ልጆች የተለመደው የእንቅልፍ መጠን በቀን ከስድስት እስከ ዘጠኝ ሰዓት ተኩል ነው። ግን ውሾቻችን ምን ያህል መተኛት አለባቸው? ባለአራት እግር ጓደኞቻችን ይተኛሉ፣ ያሸልባሉ፣ እና በድምሩ ቢያንስ አስር፣ ነገር ግን ብዙ ጊዜ በቀን እስከ ሃያ ሰአት። ይህ ለፀጉር አፍንጫዎች ያልተለመደ አይደለም. ሁል ጊዜ ረጋ ብለው አይተኙም ነገር ግን ለብዙ ሰዓታት ያንቀላፋሉ። ያ ማለት እንቅልፍ ሊወስዱ በሚችሉበት ፍጥነት እንደገና ነቅተው ይነቃሉ ማለት ነው። ቀጭኔዎች፣ ፈረሶች እና ላሞች በቀን ከሁለት እስከ ቢበዛ ለአራት ሰዓታት ያህል ይተኛሉ። በአማካይ በ 10.7 ሰአታት ዋጋ, ባለ አራት እግር ጓደኞቻችን በእንስሳት ዓለም ወርቃማ መካከል ናቸው.

የተኙ ውሾች ይዋሹ!

"የተኙ ውሾች መንቃት የለባቸውም" እንደሚባለው. መሆኑን ልብ ይበሉ። እንቅልፍ የማንተኛ ከሆነ እና ያለማቋረጥ የምንነቃ ከሆነ፣ እረፍት የማጣት እና ስለዚህ ጠበኛ፣ ትኩረት የማንሰጥ ወይም ስሜታዊ እንሆናለን። እና ጸጉራማ የቤተሰብ አባላትም እንዲሁ። ጥሩ እንቅልፍ ይስጧቸው፣ ያለበለዚያ፣ ሚዛናዊ ያልሆነ የእንቅልፍ ዘይቤ ጭንቀትን እና ጠበኛ ባህሪን ሊያበረታታ ይችላል - እንዲሁም ለበሽታ የበለጠ ተጋላጭ ያደርጋቸዋል።

በድንገተኛ ጊዜ ብቻ ከእንቅልፍህ ንቃ እና ከሆነ በለስላሳ ድምፅ እና በጥፊ፣ ነገር ግን በድንገት በጭራሽ። ውሾች ከእንቅልፍ እጦት ይልቅ ረሃብን እና ጥማትን ለመቋቋም የተሻሉ ናቸው ። የእረፍት ሥነ ሥርዓት ማቋቋም በጣም አስፈላጊ ነው. አንዳንድ ውሾች ያለማቋረጥ ዝግጁ መሆን ስለሌለባቸው በመጀመሪያ መልመድ የተለመደ ነገር አይደለም። ከእሱ ጋር በፀጥታ ተኛ እና እነዚህን ደረጃዎች ተለማመዱ.

እንቅልፍ ለውሾች ምን ያህል አስፈላጊ ነው

እንቅልፍ ማጣት በሁለት እና ባለ አራት እግር ጓደኞች ውስጥ በሽታ የመከላከል አቅምን ያዳክማል. ጥናቶች እንደሚያሳዩት እንቅልፍ የሌላቸው ውሾች መጀመሪያ ላይ እንደ ትንንሽ ልጆች ከመጠን በላይ ይጨነቃሉ, ከዚያም ትኩረት አይሰጡም እና በነርቭ እና በቀላሉ በሚበሳጩ ሁኔታ በከፍተኛ ሁኔታ በሞተር የሚንቀሳቀሱ ይሆናሉ. የመጀመሪያዎቹ የጥቃት ግዛቶች ሰውነት እንቅልፍ እንደሌለው የማስጠንቀቂያ ምልክት ሊሆን ይችላል። ከከባድ በሽታዎች በተጨማሪ ሥር የሰደዱ በሽታዎች ውጤቱም ሊሆኑ ይችላሉ. ሊጠገን የማይችል የአካል ጉዳት ከመከሰቱ በፊት ይህንን ማወቅ አስፈላጊ ነው. እርግጥ ነው፣ በሽታን የሚያበረታታ እንቅልፍ ማጣት ሁልጊዜ መሆን የለበትም። ረዘም ላለ ጊዜ የሚቆይ አጠቃላይ ከመጠን በላይ መጨናነቅ ወደ ውሾች ብቻ ሳይሆን ወደ እኛ ሰዎችም ይመራል ፣ ይህም ሰውነት በአጠቃላይ የተዳከመ እና የበለጠ የተጋለጠ ነው ።

ስለዚህ ውሻዎ በተረጋጋ ሁኔታ እንዲተኛ

ስለዚህ ባለ አራት እግር ጓደኛዎ በቂ እረፍት, መዝናናት እና ጥልቅ እንቅልፍ እንዲያገኝ በጣም አስፈላጊ ነው. ተረጋግቶ እንዲተኛ፣ እርስዎ እንደ ውሻ ባለቤት ጉልበቱን ለመኖር የሚበቃውን ጊዜ እንዲያውቁ ይጠየቃሉ።

በመጀመሪያ ደረጃ ለጤናማ ውሻ እንቅልፍ ምቹ ሁኔታዎች መፈጠር አለባቸው. ይህ ማለት የማወቅ ጉጉት ያለው ባለ አራት እግር ጓደኛ በአዲስ አነቃቂዎች እንዳይነቃነቅ በመኝታ ቦታ አጠገብ የማያቋርጥ ግርግር እና ግርግር መኖር የለበትም። ጫጫታ ያለው አካባቢ ተስማሚ አይደለም. በተጨማሪም ምሽት ላይ ወይም ማታ ክፍሉን ጨለማ ማድረግ መቻል አለበት.

እንቆያለን፡-

• የውሻውን የመኝታ ቦታ በፀጥታ ጥግ ላይ ያዘጋጁ;
• የመኝታ ቦታ - የውሻ ቅርጫት ወይም የውሻ አልጋ - ምቹ እና ለስላሳ መሆኑን ያረጋግጡ;
• እሱ ትኩረቱን እንዳይከፋፍል በአቅራቢያው ያሉትን አሻንጉሊቶችን ወይም ሌሎች ማነቃቂያዎችን አለመንጠቅዎን ያረጋግጡ;
• መደበኛ የእረፍት ፣ የመልሶ ማግኛ እና የእንቅልፍ ጊዜን ያዘጋጁ።

ለመተኛት ተስማሚ ቦታ ምን መምሰል አለበት?

ለመተኛት የቦታው ምቾት ቸል ሊባል አይገባም. ለመተኛት ከፍ ያለ ቦታ ተስማሚ ነው, ውሾች በመሠረታዊ ውስጣዊ ስሜታቸው መሰረት ይመርጣሉ. ለዚያም ነው ሶፋውን ለመተኛት መጠቀም የሚወዱት, ምንም እንኳን እንደ ቋሚ የመኝታ ቦታ ተስማሚ ባይሆንም እንኳ.

ወለሉ ላይ, ረቂቆች እና ቅዝቃዜ ሊረብሽዎት ይችላል. ለውሻዎ የመኝታ ቦታን በመሬት ደረጃ ማለትም ወለሉ ላይ በውሻ ቅርጫት ወይም የውሻ አልጋ እንዳዘጋጁ ያረጋግጡ። የውሻ አልጋ ስለዚህ ከተቻለ ከፍ ያለ መሠረት ሊኖረው ይገባል. እርግጥ ነው, ለጥራት እና ሁኔታ ትኩረት መስጠት አለብዎት. ሽፋኑ በጣም ከባድ ከሆነ ውሻው የማይመቹ የግፊት ነጥቦች ወይም የቆዳ መቆጣት ሊያጋጥመው ይችላል. በጣም ለስላሳ ከሆነ እና ሲቆም እና ሲወርድ ምንም አይነት ድጋፍ ካላገኘ ሚዛኑን ለመጠበቅ በጣም ብዙ ማካካሻ እንቅስቃሴዎች ያስፈልገዋል - ይህ በመገጣጠሚያዎች ላይ ጫና ይፈጥራል. በተለይ የቆዩ ውሾች ከዚህ ሚዛናዊ ተግባር መታደግ አለባቸው።

ጠቃሚ ምክር፡ የውሻውን አልጋ ለመምረጥ የተወሰነ ጊዜ ይውሰዱ እና የአቅርቦቶቹን የዋጋ-አፈጻጸም ጥምርታ ያወዳድሩ።

ለተሻለ የውሻ እንቅልፍ ምክሮች

ለተሻለ የውሻ እንቅልፍ አራት ምክሮችን ልንሰጥዎ እንፈልጋለን የቅርብ ጓደኛዎ የሚገባውን እረፍት እንዲያገኝ። በእንፋሎት መተው፣ መጫወት እና ረጅም የእግር ጉዞ ማድረግ ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ አስተዋጽኦ ያደርጋል፣ ነገር ግን ብዙ ጊዜ በራሳቸው በቂ አይደሉም።

አካላዊ እና አእምሮአዊ ጉልበት

በቂ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና እንቅስቃሴ በማድረግ ከአካላዊ ስራ ጫና በተጨማሪ የአዕምሮ ስራ ጫና ለጥሩ የውሻ እንቅልፍ ሚና ይጫወታል። የጠቅታ ስልጠና፣ ቅልጥፍና፣ የውሻ ዳንስ ወይም ክትትል ጡንቻን ብቻ ሳይሆን ጭንቅላትንም ይጠይቃሉ።

ጭንቀትን ማስወገድ

ውጥረት በውሻ እንቅልፍ ላይ አሉታዊ ተጽእኖ ይኖረዋል. አንድ የማያውቀው ሰው ቤቱን ሲጎበኝ, ከፍተኛ ድምጽ እና ግርግር እና ግርግር ምሽት ላይ እንዳይደክም ይከላከላል. ባለ አራት እግር ጓደኛዎ ለእንደዚህ አይነት ሁኔታዎች የተጋለጠ ከሆነ እና መጥፎ ወይም ትንሽ ቢተኛ, በተለይም በፀጥታ ጥግ ላይ ለመተኛት ቋሚ ቦታ ቢኖረው ይመረጣል.

የምሽት አሰራርን ያዘጋጁ

ምሽት ላይ የመጨረሻውን ምግብ በጣም ዘግይተው መመገብ የለብዎትም. ለመጨረሻው የእግር ጉዞ ከመሄድዎ በፊት አራት እግር ላለው ጓደኛዎ ምሽት ላይ በተመሳሳይ ሰዓት እራሱን ለማስታገስ ትንሽ ጊዜ ይስጡት።

የጤና ችግሮችን ያስወግዱ

ሁሉንም ምክሮች ከተከተሉ ነገር ግን ፀጉራማ ጓደኛዎ አሁንም እረፍት የለውም, ማንኛውንም የጤና ችግር ማስወገድ አለብዎት. ምናልባት ሌሎች ተለይተው የሚታወቁ ምልክቶች ሊኖሩ ይችላሉ? ወደሚያምኑት የእንስሳት ሐኪም ይሂዱ እና ውሻዎን ይመርምሩ።

ለውሾች የመኝታ ቦታ፡- አራት እግር ያላቸው ጓደኞች እንዴት እንደሚተኙ በጣም አስቂኝ ነው።

የፀጉር አፍንጫዎ ምን ያህል ትልቅ እንደሆነ እና ምን ያህል ቦታ እንደሚያስፈልገው, የውሻውን አልጋ ለማስቀመጥ የሚፈልጉትን የመኝታ ጥግ መምረጥ አለብዎት. አንዳንድ ባለ አራት እግር ጓደኞች ብዙ ቦታ ያስፈልጋቸዋል ምክንያቱም አራት እግሮቹን ይዘረጋሉ, ሌሎች ደግሞ በቅርጫት ውስጥ ተጣብቀው ተኝተው እራሳቸውን በጣም ትንሽ ያደርጋሉ. ነገር ግን የመኝታ አቀማመጥ በግል ምርጫ ላይ ብቻ ሳይሆን በውጪው ሙቀት ላይም ይወሰናል. በሞቃታማ የአየር ጠባይ ባለ አራት እግር ጓደኞቻቸው ተዘርግተው ወይም ጀርባቸው ላይ መተኛት ይወዳሉ ፣ እናም ብዙውን ጊዜ በቀዝቃዛው ወቅት ተሰብስበው ይተኛሉ።

የውሻዎች የእንቅልፍ አቀማመጥ በጣም የተለያየ ነው. አንዳንድ ጊዜ አራት እግር ያላቸው ጓደኞቻችን ተኝተው እንዴት እንደሚዋሹ ማየት በጣም ያስቃል። አንዳንድ የመኝታ ቦታዎችን ማሳየት እንፈልጋለን. እና? ባለ አራት እግር ጓደኛዎን የትም ያውቁታል?

ውሾች ሲተኙ ህልም አላቸው!

"ውሾች ሲተኙ ህልም አላቸው!" ይህ አባባል ፍፁም እውነት ነው። ምክንያቱም ሁሉም አጥቢ እንስሳት ይህን ያደርጋሉ. በተጨማሪም ውሾች የ REM ደረጃ (ፈጣን የአይን እንቅስቃሴ ደረጃ) ያላቸው ሲሆን ብዙውን ጊዜ በኃይል ይንቀጠቀጣሉ ፣ ፈጣን የዓይን እንቅስቃሴ እና ድምጽ ያሰማሉ። በዚህ ደረጃ, ጠንካራ ህልም እንቅስቃሴዎች ይነሳሉ. አንዳንድ ጊዜ በእንቅልፍ ውስጥ ሲሮጡም ይከሰታል. መመልከት ያስደስታል፣ ነገር ግን አይጨነቁ፣ በእንቅልፍ ውስጥም መጥፎ ነገሮችን ሊያደርጉ ይችላሉ - ያኮርፋሉ፣ በሚያሳዝን ሁኔታ!

ውሾች ሁል ጊዜ መተኛት ይችላሉ እና ስለዚህ ምሽት ላይ አይደሉም - እውነት ነው?

የእንቅልፍ ባህሪን በተመለከተ ውሾች ከሰዎች ጋር በደንብ እንደሚላመዱ አስቀድመን ተናግረናል። ውሾች ሁል ጊዜ መተኛት ይችላሉ እና ስለዚህ ምሽት ላይ አይደሉም: ስለዚህ ያ የግድ እውነት አይደለም. ውሻዎ ምሽት ላይ ይሁን አይሁን እንዲሁም ወደ መኝታ ሲሄዱ ይወሰናል. የሌሊት ከሆንክ፣ ባለአራት እግር ጓደኛህ እንዲሁ መሆኑ የማይቀር ነው። እሱ የታሸገ እንስሳ ነው እናም ይስማማል።

ለማስታወስ: ውሾች ኮፍያ እንቅልፍ ያስፈልጋቸዋል. እና እንደ እኛ እንኳን ያልማሉ። ቢሆንም፣ ከእንቅልፍ ስልታችን ጋር ይጣጣማሉ። ጥሩ የመኝታ ቦታ ካዘጋጁ፣ እሱን ለመጠቀም ደስተኞች ይሆናሉ እና ሁል ጊዜ እዚያ ማረፍ ይችላሉ። አብሮ መኖር እንደዚህ ነው የሚሰራው - እንደ መተኛት!