ፋይበር ለ ውሾች

ውሾች ሥጋ በል ናቸው፣ ይህ የማይካድ ነው።

ብዙ ጥራት ያላቸው ምግቦች ለምን አትክልቶችን እንደያዙ ጥያቄው ይነሳል. ያ አስፈላጊ ነው እና ባለ አራት እግር ጓደኛው በጭራሽ ይወዳል?

መልሶች ያን ያህል ቀላል አይደሉም። እውነታው ግን አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች ለውሾች ጠቃሚ ናቸው ' የምግብ መፈጨት. በተጨማሪም በእጽዋት ላይ የተመሰረቱ የምግብ ክፍሎች ይሰጣሉ አስፈላጊ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት.

የአትክልት ፋይበር የምግብ መፈጨትን ይረዳል

የውሻችን መፈጨት ችግር ሳይኖርበት እንዲሰራ እንስሳው የተወሰነ መጠን ያለው አስቸጋሪ ወይም የማይፈጩ የምግብ ክፍሎችን መብላት ይኖርበታል።

እነዚህ የአመጋገብ ፋይበር የሚባሉት አንጀትን በመሙላት ምግቡን በፍጥነት እንዲጓጓዝ እና እንዲወጣ ይረዳል።

ለውሾች የአመጋገብ ፋይበር ምንድነው?

ፋይበር ነው የማይበላሽ የምግብ ክፍል. በአብዛኛው የሚመጡት እንደ አትክልትና ፍራፍሬ ካሉ የእፅዋት ምግቦች ነው። የአመጋገብ ፋይበር ወደ ምድቦች ይከፈላል ውሃ የሚሟሟ እና ውሃ የማይበላሽ.

ምንም እንኳን እነዚህ ንጥረ ነገሮች በቀጥታ ወደ አንጀት ባይገቡም ፋይበር በጨጓራና ትራክት ውስጥ የምግብ መፈጨት ሂደት ውስጥ ትልቅ ሚና ይጫወታል።

እንዲህ ዓይነቱ ፋይበር በዋነኝነት የሚገኘው በጥራጥሬ፣ በጥራጥሬ፣ በፍራፍሬና በአትክልት ውስጥ ነው።

ፋይበር በዝርዝሩ ውስጥ የት ነው የተካተተ?

እንደ እህል አይነት፣ አጃው ከፍተኛው የፋይበር ይዘት አለው። ከዚህ በመቀጠል እንደ ለውዝ፣ በለስ፣ ቴምር እና ፕለም የመሳሰሉ የለውዝ እና የደረቁ ፍራፍሬዎች ይከተላሉ።

ወደ እህል ስንመጣ፣ አጃው ጥብስ ዳቦ እና አጃ ጎልቶ ይታያል። ወደ ፍራፍሬ ሲመጣ ብሉቤሪ እና ኪዊ ከፍተኛ የፋይበር ይዘት አላቸው። አፕል እና ሙዝ በግማሽ ያህል ፋይበር ይይዛሉ።

በ 100 ግራም ምግብ ውስጥ ግራም ውስጥ ያለው የፋይበር ይዘት

በዝርዝሩ ውስጥ ያለውን ቃል ጠቅ በማድረግ በእያንዳንዱ ምግብ ላይ ዝርዝር መረጃ ማግኘት ይችላሉ፡-

• Rye crispbread 14.1 ግ
• የተጠቀለሉ አጃዎች 9.5 ግ
• የበቆሎ ፍሬዎች 7.7 ግ
• የለውዝ 9.8 ግ
• ምሰሶዎች 9.6 ግ
• ቴምሮች 9.2 ግ
• ፕምቶች 9.0 ግ
• እንጆሪዎች 4.9 ግ
• ኪዊ 3.9g
• የመተግበሪያle 2.3g
• ሙዝ 2.0g
• ድንች 1.9g
• ቅጠል ሰላጣ 1.6 ግ

ከአትክልቶች መካከል እንደ ጎመን የብራሰልስ በቆልት እና የአበባ ጎመን ከፍተኛው የፋይበር ይዘት አላቸው። ቢሆንም, በ ምክንያት ጠፍጣፋ ተጽእኖ, ለውሾች ተስማሚ አይደሉም. ድንች እና ቅጠላ ቅጠሎች ለዚህ በጣም የተሻሉ ናቸው.

በማንኛውም ሁኔታ አትክልቶች እና ፍራፍሬ ጥሩ የአመጋገብ ፋይበር ምንጮች ናቸው. ጥራጥሬዎች እና ጥራጥሬዎች እንደ ባቄላ or ምስር በውሻ ላይ አሉታዊ የጤና መዘዝ ሊያስከትል ይችላል.

መጠኑን መገደብ አስፈላጊ ነው ጥሬ ፋይበር. ባለ አራት እግር ጓደኛዎ ከልክ በላይ ከበላ, ይህ ሊመራ ይችላል ወደ ተቅማጥ.

አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች ለውሻውም ጤናማ ናቸው

አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች እንዲሁ ይሰጣሉ በርካታ ሁለተኛ ደረጃ ተክሎች ንጥረ ነገሮች በአራት እግር ጓደኞቻችን ጤና ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል.

ምሳሌዎች ያካትታሉ ፡፡ carotenoids አልተገኘም ካሮት ውስጥ, አፕሪኮት, እና ስፒንች. የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ይደግፋሉ, ካንሰርን ይከላከላሉ እና በሴል ኒውክሊየስ ላይ ጉዳት እንዳይደርስ ይከላከላሉ.

ሳፖኒንስ ዝቅተኛ ኮሌስትሮል እና ፀረ-ብግነት ይቆጠራሉ. ስፒናት እና ጥራጥሬዎች ከፍተኛ መጠን አላቸው.

ፍሌቮኖይዶች እና ፊኖሊክ አሲዶች በሁሉም ተክሎች ውስጥ ማለት ይቻላል ይገኛሉ. ፀረ-ተሕዋስያን እና ፀረ-ተሕዋስያን ተጽእኖ አላቸው.

ካንሰርን ይከላከላሉ የተባሉት ሞኖተርፔንስ በፖም ውስጥ ይገኛሉ, አፕሪኮት ፣ እንጆሪ, እና ሰማያዊ እንጆሪዎች.

የትኞቹን አትክልቶች መመገብ ይችላሉ?

በመርህ ደረጃ, አብዛኛዎቹ የፍራፍሬ እና የአትክልት ዓይነቶች ለውሾች ተስማሚ ናቸው.

እነዚህ ንጥረ ነገሮች ብዙውን ጊዜ ዛሬ ውስጥ ይካተታሉዘመናዊ የተሟላ ምግቦች። እርስዎ, ስለዚህ, የእርስዎን ውሻ ተጨማሪ መመገብ የለብዎትም ሰላጣ, ፖም ወይም ስፒናች.

በተለይም የአትክልት ፋይበርን መጨመር አስፈላጊ ነው ውሻዎን በጥሬው ይመግቡ. አትክልቶችን በእንፋሎት ወይም በንፁህ ማቅለል ተስማሚ ነው. ይህ ውሻው ለመዋሃድ ቀላል ያደርገዋል.

እርግጥ ነው፣ ከፍተኛ ጥራት ባለው የምግብ ተጨማሪዎች ላይ ምንም ዋጋ የማይሰጡ እነዚያ የቤት ጓደኞችም አሉ። በዚህ ሁኔታ በጣም ጥሩው ነገር ጤናማ ምግብን በማጣራት ከስጋ ወይም ከፍራፍሬ ጋር መቀላቀል ነው.

የቤት እንስሳዎን ንጹህ የአትክልት ምግብ ማዘጋጀት ከፈለጉ, መቀላቀልን አይርሱ ከፍተኛ ጥራት ያለው ዘይት. ዘይቱ ውሻው በስብ የሚሟሟ ቫይታሚኖችን መጠቀም እንደሚችል ያረጋግጣል።

ጣዕሙ የተለያዩ ናቸው።

ሦስቱ ወንድ ልጆቻችን ለአትክልትና ፍራፍሬ የሚሰጡት ምላሽ በጣም የተለየ ነው። አሎንሶ ፣ የእኛ ሃውንድ በእጁ ማግኘት የሚችሉትን አረንጓዴ ነገሮች ሁሉ ይበላል. ካሮትን እንደ ፈረስ ነክሶ አልፎ ተርፎ ሌሎች ምግቦችን ሲተው ሌሎች የውሻ ባለቤቶች ፈገግ እንዲሉ አድርገናል።

ማዊ ፣ የእኛ ድብልቅ ዝርያ ወንድ, ፖም ይወዳል. ከዛፍ ስር ስትራመድ ሲያገኛትም ይወስዳታል።

ሁለቱም መብላት ይወዳሉ ሙዝ, ዱባዎች, ወይም ሌላው ቀርቶ ኮክቴል ቲማቲም.

ሆኖም፣ ወደ እኛ በጣም ከቀረቡ ቺዋዋ ተኪላ ከፍራፍሬ ወይም ከአትክልቶች ጋር, ክፉ ዓይን ታገኛለህ. ትንሿን ቆንጆ አፍንጫውን ሸብቦ ሸሸ። ከእሱ ጋር, እነዚህ ንጥረ ነገሮች በተቻለ መጠን በደንብ መቁረጥ እና በስጋ ውስጥ መደበቅ አለባቸው.

ይጠንቀቁ, ሁሉም አትክልቶች ጤናማ አይደሉም

ነገር ግን, አትክልቶችን በሚመገቡበት ጊዜ, ሁልጊዜ ያንን ያስታውሱ ሁሉም ዓይነት ዝርያዎች ከውሾች ጋር አይጣጣሙም.

መራቅ አለብዎት ጥሬ ሽንኩርት ና ነጭ ሽንኩርት። የእነሱ ንጥረ ነገሮች በውሻው ላይ ለሕይወት አስጊ የሆነ ጉዳት ሊያደርሱ ይችላሉ.

ጥሬ ድንች, ቃሪያ, እና ቲማቲም በእጽዋት አረንጓዴ ክፍሎች ውስጥ ሶላኒንን ሊይዝ ይችላል ፣ ይህም ለውሾች እና ለሰው ልጆች መርዛማ ነው።

አቮካዶው ነው። በጣም አወዛጋቢ. ለውሾች መርዛማ ወይም ጎጂ እንደሆነ አይታወቅም። አስተያየቶች እዚህ በጣም ይለያያሉ። እኩል ግልጽ ያልሆኑ ናቸው። የወይን ፍሬዎች ውጤቶች ና ወይን.

ብዙ ጊዜ የሚጠየቁ ጥያቄዎች

ብዙ የአመጋገብ ፋይበር የት ይገኛል?

የአመጋገብ ፋይበር በዋናነት በአትክልትና ፍራፍሬ፣ ሙሉ የእህል ውጤቶች፣ ጥራጥሬዎች፣ ለውዝ፣ ዘሮች እና እንጉዳዮች ውስጥ ይገኛል። የትኛውን ከፍተኛ ፋይበር የበለፀጉ ምግቦችን ቢመርጡ ምንም ለውጥ አያመጣም ፣ የብዙ ምንጮች ድብልቅ ተስማሚ ነው።

የትኞቹ አትክልቶች ከፍተኛ ፋይበር አላቸው?

አትክልትና ፍራፍሬ፡- በዋናነት ጎመን (አደይ አበባ፣ ብሮኮሊ፣ ጎመን ጎመን፣ ብራሰልስ ቡቃያ፣ ቀይ ጎመን፣ ነጭ ጎመን፣ ሳቮይ ጎመን)፣ ግን ለምሳሌ ቢ. እንዲሁም ካሮት፣ ፌንልና ድንች ብዙ ፋይበር ይሰጣሉ። እንደ ቴምር፣ በለስ፣ ፕሪም እና ዘቢብ ያሉ የደረቁ ፍራፍሬዎች በውስጡ በጣም የበለፀጉ ናቸው።

ጥሬ ካሮቶች ለውሾች ጥሩ ናቸው?

ተስማሚ መክሰስ. በምግብ መካከል እንደ ጥሬ መክሰስ፣ ካሮት የውሻዎን በሽታ የመከላከል ስርዓት ያጠናክራል። በዚሁ ጊዜ በካሮቴስ ውስጥ የሚገኙት ንጥረ ነገሮች ለጥገኛ እና ለባክቴሪያ በሽታዎች ተጋላጭነትን ያግዳሉ. ጥሬው አትክልቶቹም ውሻዎ እንዲያኘክበት የሚያስደስት ምግብ ነው።

ኦትሜል ከፍተኛ ፋይበር አለው?

የተጠቀለለ አጃ በ10 ግራም 100 ግራም የአመጋገብ ፋይበር ይይዛል፣ ስለዚህ 300 ግራም የአጃ ፍሌክስ የሚመከረውን የእለት ፍላጎት ለማሟላት በቂ ነው።

ኦትሜል ለውሾች ጥሩ ነውን?

ኦትሜል ለውሾች ጤናማ ነው? አዎ, ኦትሜል ለውሾች በጣም ጤናማ ነው. ይህ በአንድ በኩል የ oat flakes ከፍተኛ የፕሮቲን ይዘት ያለው ሲሆን በሌላ በኩል በበርካታ የአመጋገብ ፋይበር, ማዕድናት እና የመከታተያ ንጥረ ነገሮች እና በቀላሉ ለመዋሃድ ቀላል በመሆናቸው ነው.

ለውሾች ኦትሜል መቼ መጠቀም ይቻላል?

ውሻዎ ተቅማጥ ወይም የጨጓራና ትራክት ችግር ካለበት፣ ከኦትሜል የተሰራ ኦትሜል እንደ ቀላል አመጋገብ አካል በጣም ተስማሚ ነው። የ oat flakes ከፍተኛ መጠን ያለው ካርቦሃይድሬትስ (70% ገደማ) ያላቸው እና 15% በሚሆነው ከፍተኛ የፕሮቲን ይዘት ምክንያት በጣም ጥሩ የፕሮቲን ምንጭ ናቸው።

ውሾች ምን ዓይነት ኦትሜል ሊበሉ ይችላሉ?

ኦትሜል ለውሻው በቀላሉ እንዲዋሃድ, ማብሰል አለበት. ይህን ገንፎ ከልጅነትዎ ጀምሮ ሊያስታውሱት ይችላሉ. እስከ ዛሬ ድረስ በጨጓራና ትራክት ችግሮች ወይም መረጋጋት ሲታመም ጥሩ አሮጌ ኦትሜል ታዋቂ ነው.

የጎጆ አይብ ለውሻ ጥሩ ነው?

የጎጆ አይብ ስጋ ከያዙ ምርቶች ጋር ለውሾች የእንስሳት ፕሮቲን ምርጥ ምንጭ አንዱ ነው። እርግጥ ነው, የጎጆው አይብ ላክቶስ (ላክቶስ) ይይዛል, ለዚህም ነው የአመጋገብ መጠን በአመጋገብ አማካሪ እርዳታ ግልጽ መሆን ያለበት.