ውሾች ስፒናች መብላት ይችላሉ?

ብዙ የውሻ ምግብ ዓይነቶች ስፒናች ይይዛሉ። እነዚህ አረንጓዴ ቅጠላማ አትክልቶች በተለይ ጤናማ እንደሆኑ ተደርገው ይወሰዳሉ፣ ቢያንስ ለእኛ ሰዎች።

እና ባለ አራት እግር ጓደኞቻችንስ? ውሾች ስፒናች መብላት ይችላሉ?

በአጠቃላይ ውሻዎ አልፎ አልፎ ስፒናች ሲመገብ ምንም ችግር የለበትም። ጤናማዎቹ ንጥረ ነገሮች ባለአራት እግር ጓደኞቻችንንም ይጠቅማሉ።

ከፍተኛ መጠን ያለው ስፒናች አይስጡ

በከፍተኛ የ oxalic አሲድ ይዘት ምክንያት ጤናማ ውሻ በትንሽ መጠን ስፒናች ብቻ መብላት አለበት። ተመሳሳይ ማስታወሻዎች ይሠራሉ ወደ beetroot.

የኩላሊት ችግር ያለባቸው ቡችላዎች እና ውሾች በውስጡ ባለው ኦክሳሊክ አሲድ ምክንያት ስፒናች መሰጠት የለባቸውም።

ስፒናች ጤናማ ነው ተብሎ ይታሰባል።

ህጻናት እንኳን በጣም ጤናማ ነው ስለተባለ ስፒናች በብዛት መብላት አለባቸው። አስደናቂ ኃይሉን ከስፒናች ብቻ የሚያገኘውን የካርቱን ተከታታዮችንም ብዙዎች ያውቃሉ።

አትክልቱ በጣም ከፍተኛ የብረት ይዘት ስላለው ጥሩ ስም አለው። ዛሬ ስፒናች በአንድ ወቅት ይታሰብ የነበረውን ያህል ብረት እንደማይይዝ እናውቃለን።

ምንም እንኳን ከስፒናች ጋር ያለው የተሳሳተ ስሌት አሁን ተስተካክሏል, አትክልቱ አሁንም የበለጠ ብረት ይዟል ሌሎች ብዙ የአትክልት ዓይነቶች.

ይሁን እንጂ ስፒናች ኦክሌሊክ አሲድ ይዟል. እና ይህ ንጥረ ነገር ሁለቱንም የብረት እና የካልሲየም መሳብን ይከለክላል.

ቫይታሚን ሲ የብረት መሳብን ያሻሽላል

ስፒናች ስለዚህ የብረት መምጠጥን ለማሻሻል ቫይታሚን ሲ ከያዙ ምግቦች ጋር መቀላቀል አለበት።

ድንች ለዚህ ተስማሚ ናቸው. ለአጭር ጊዜ መቦረሽ የብረት መሳብንም ያሻሽላል።

ስፒናች ሁል ጊዜ ተጣምረው ነው ጋር daአይሪ ምርቶች. ይህ የሆነበት ምክንያት ከመጠን በላይ የካልሲየም አጠቃቀም ነው ምክንያቱም መምጠጥ በኦክሌሊክ አሲድ የተከለከለ ነው. ተጨማሪ ካልሲየም, በተራው, የብረት መሳብን ያሻሽላል.

ስፒናች በፍጥነት ጥቅም ላይ መዋል አለበት

ከብረት በተጨማሪ ስፒናች ከፍተኛ መጠን ያለው ቤታ ካሮቲን ይዟል, እሱም ወደ ውስጥ ይለወጣል ቫይታሚን ኤ በሰውነት ውስጥ።

ስፒናች በፖታስየም እና በበለጸገ ነው። ማግኒዥየም. በዚህ መንገድ ስፒናች ለጤናማ የልብና የደም ሥር (cardiovascular) እንቅስቃሴ አስተዋጽኦ ያደርጋል.

ስፒናች የደም መፈጠርን እና የጨጓራ ​​እጢ እና የሆድ እጢ ፈሳሽ እንዲፈጠር ያበረታታል.

ይሁን እንጂ የሉፍ ስፒናች ናይትሬትን ይይዛል, እሱም ለረጅም ጊዜ ሲሞቅ ወይም በተደጋጋሚ የሚሞቅ ከሆነ ወደ ጎጂ ናይትሬት ይቀየራል. ባክቴሪያዎች ለዚህ ተጠያቂ ናቸው.

አሁን ከአያቶቻችን ጥበብ ጀርባ ያለውን ኬሚካላዊ ምክንያት ታውቃለህ። ስፒናች ሁል ጊዜ በፍጥነት መበላት እና አንድ ጊዜ ብቻ እንደገና መሞቅ አለበት ፣ ካልሆነ።

የበሰለ ከጥሬ ስፒናች የተሻለ ነው

ሁሉም ጤናማ ንጥረ ነገሮች አራት እግር ያላቸው ጓደኞቻችንንም ይጠቅማሉ። ስለዚህ ውሾች ስፒናች እንዲበሉ ተጋብዘዋል።

ይሁን እንጂ ጥቂት ነጥቦችን ግምት ውስጥ ማስገባት አለብህ.

• ስፒናች ሲገዙ ትኩስ መሆኑን ማረጋገጥ አለብዎት. ቅጠሎቹ መደርመስ የለባቸውም እና ጥርት ብለው መታየት አለባቸው።
• ውሻው በስፒናች ውስጥ የሚገኙትን ንጥረ ነገሮች በደንብ እንዲስብ, ጥሬው መሰጠት የለበትም. ስፒናችውን በእንፋሎት ወይም በማፍሰስ.

ሌላው አማራጭ ቅጠሎችን ማጽዳት ነው. ጥሬ እና ያልተቆራረጡ ስፒናች ቅጠሎች ለውሾች ለመዋሃድ በጣም አስቸጋሪ ናቸው.

እንደ ተግባራዊ አማራጭ, ቀደም ሲል የተጣራ የቀዘቀዘ ስፒናች ክፍሎች አሉ.

ይሁን እንጂ ልጆቻችሁ መብላትን ሊመርጡ የሚችሉትን ስፒናች ከክሬም ያስወግዱ።

በስፒናች ውስጥ ብዙ ኦክሌሊክ አሲድ

በኦክሌሊክ አሲድ ይዘት ምክንያት, ነገር ግን ስፒናች በትንሽ መጠን ብቻ እና አልፎ አልፎ ብቻ ሊመገብ ይችላል.

ጤናማ ውሻ መደበኛውን ኦክሳሊክ አሲድ በቀላሉ ማስወጣት ይችላል።

ከመጠን በላይ ካገኘ, ወደ መርዝ ምልክቶች ሊያመራ ይችላል. እነዚህም ማቅለሽለሽ, ማስታወክ እና የደም ተቅማጥ ያካትታሉ. በአንዳንድ ሁኔታዎች, መናድ እንኳን ሊከሰት ይችላል.

የጎጆ ጥብስ መቀላቀል ይችላሉ or ከምግቡ ጋር መናወጥ ውሻው ስፒናችውን በተሻለ ሁኔታ ይታገሣል እና በደንብ ሊጠቀምበት ይችላል.

ነገር ግን ውሻዎ የኩላሊት ችግር ካለበት ወይም ለኩላሊት ጠጠር የተጋለጠ ከሆነ ስፒናች ከመመገብ መቆጠብ አለብዎት።

በተመጣጣኝ የውሻ ምግብ ውስጥ አትክልቶች መጥፋት የለባቸውም. እነሱ ይሰጣሉ ካርቦሃይድሬት ውሻው ያስፈልገዋል.

አትክልቶችን በሚመርጡበት ጊዜ ግን ለጥቂት ነገሮች ትኩረት መስጠት አለብዎት. ምክንያቱም አንዳንድ ዝርያዎች ለውሻው ጤናማ ያልሆኑ ብቻ ሳይሆን አደገኛም ናቸው.

ብዙ ጊዜ የሚጠየቁ ጥያቄዎች

ውሻ ምን ያህል ስፒናች መብላት ይችላል?

አሁን እና ከዚያም በትንሽ መጠን መመገብ, ስፒናች ምንም ጉዳት የለውም. ጤናማ ውሾች በቀላሉ ኦክሳሊክ አሲድ ያስወጣሉ. ለኩላሊት ጠጠር መፈጠር ከተጋለጡ ውሾች ጋር ጥንቃቄ መደረግ አለበት. ስፒናች በምግብ ውስጥ መወገድ አለበት.

የበሰለ ስፒናች ለውሾች ጠቃሚ ነው?

ስፒናች በበሰለ መቅረብ አለበት እና አንድ ጊዜ ብቻ መሞቅ አለበት, ምክንያቱም እንደገና በሚሞቅበት ጊዜ ጎጂ የሆኑ ናይትሬት ቅርጾች. እባኮትን ትኩስ ስፒናች ብቻ ይጠቀሙ እና የደረቁ ቅጠሎች የሉም። ጥሬ ስፒናች ውሻ ለመዋሃድ አስቸጋሪ ነው።

ውሾች ክሬም ያለው ስፒናች መብላት ይችላሉ?

አትክልቶቹ ብዙ ቪታሚኖችን ይይዛሉ እና ትልቅ የብረት ምንጭ ናቸው. እንዲሁም ለምግብነት እና ለምግብ መፈጨት ጠቃሚ በሆነው ፋይበር የተሞላ ነው። ስለዚህ, ውሾች ስፒናች መብላት ይችሉ እንደሆነ ጥያቄው በአጠቃላይ "አዎ" የሚል መልስ ሊሰጠው ይገባል.

ውሻ ብሮኮሊ መብላት ይችላል?

ብሮኮሊ በጣም ገንቢ ነው። በውስጡም ፖታሲየም, ካልሲየም, ፎስፈረስ, ብረት, ዚንክ እና ሶዲየም ማዕድናት ይዟል. ቫይታሚኖች B1, B2, B6, C, E.

ውሻ የተቀቀለ ድንች መብላት ይችላል?

በመርህ ደረጃ, ውሾች የተፈጨ ድንች እንዲበሉ ይፈቀድላቸዋል, ምክንያቱም እነዚህ የተቀቀለ ድንች ያካተቱ ናቸው. ይሁን እንጂ ውሾች የላክቶስ አለመስማማት እና ወተት ብዙውን ጊዜ የምግብ መፈጨት ችግር እንደሚፈጥርባቸው ልብ ይበሉ.

ውሻ ቲማቲም መብላት ይችላል?

ውሻዎ ሲበስል ቲማቲሞችን መብላት ይችላል እና ቆዳው ከተወገደ በኋላ። ስለዚህ የውሻዎን ቲማቲሞች ካበስሏቸው ለመመገብ ነፃነት ይሰማዎ።

ለምን ውሾች በርበሬ መብላት አይችሉም?

በርበሬ ለውሾች መርዛማ ናቸው? በርበሬ ከቀላል እስከ ሙቅ ድረስ የተለያዩ ጣዕሞች አሉት። አትክልቱ የሌሊትሼድ ቤተሰብ ሲሆን ሶላኒን የተባለውን ኬሚካላዊ ውህድ እንደ ቲማቲም እና ጥሬ ድንች ያካትታል። ሶላኒን ለውሾች መርዛማ ስለሆነ ማስታወክ እና ተቅማጥ ሊያስከትል ይችላል.

ካሮት ለውሾች ጥሩ ነው?

ካሮት ምንም ጥርጥር የለውም ጤናማ እና ለውሾች ጎጂ አይደሉም። ውሾች ካሮትን መታገስ እንደማይችሉ የሚያሳይ ምንም ማስረጃ የለም. ካሮቶች ባላቸው ንጥረ ነገሮች እና ቪታሚኖች የበለፀጉ በመሆናቸው ለውሾቻችን ጤና ትልቅ አስተዋፅዖ ያደርጋል።