Mary Allen
Ry kan vrek uitputtend wees - en nie net vir die ruiter self nie, maar ook vir die dier. Dit is dus belangrik om nie jou perd te oorweldig nie, maar om jou eie uithouvermoë en dié van die perd op 'n gereelde basis te oefen. Daar word veral van uithouperde verwag om geweldig te presteer, en daarom is uithouoefening besonder veeleisend vir uithouperde. Jou opleiding neem jare totdat jy afstande van 40 tot ver meer as 100 kilometer kan aflê sonder enige gesondheidsrisiko's.
Opleidingsdoelwit
Aan die begin van jou opleiding moet jy dink oor wat jy wil bereik. Wil jy die basiese fiksheid van jou perd verbeter of moet jou perd oor 'n lang afstand gery word? Stel 'n doelwit waarby jy jou opleidingstappe sal aanpas. Om stamina te bou neem tyd en roetine. Die spiere van jou dier is meer gestres sodat bene, senings en gewrigte ook tyd nodig het om by die gestimuleerde spiergroei aan te pas. Hul groeifase is langer as dié van die spiere, so verhogings moet stadig wees sodat die hele liggaam die verandering kan hanteer.
Die Uithouvermoë Opleiding vir Afstand Perde
Sodra jy jou doelwit gestel het, moet jy 'n roetine vir die alledaagse lewe ontwikkel. Oefen so drie tot vyf keer per week om konsekwent aan uithouvermoë te werk. Jy moet die intensiteit afwissel en ligte oefendae beplan om nie jou oefenmaat te oorweldig of om die plesier van tyd saam deur te bring nie.
As jy jou perd voorberei vir 'n uithourit, begin met 'n stap van sowat agt tot nege kilometer, sowat drie keer per week. Eers wanneer dit op 'n ontspanne manier werk, na miskien 'n totaal van 50 tot 60 kilometer, kan jy stadig begin draf of die afstand opwaarts regstel. As jy uiteindelik tien kilometer in 'n ry werk met die insluiting van 'n draf, kan jy die afstand verder vergroot, maar bly op dieselfde pas. Jy moet die spoed eers na sowat 'n halfjaar verhoog. Eerstens word die uithouvermoë geoefen en verbeter, dan die pas.
oorweldigende
Wanneer jy ook al ’n negatiewe fisieke reaksie van jou perd waarneem, soos mankheid, seer spiere of gebrek aan begeerte, is dit vir jou ’n teken dat die laaste oefensessie oorweldigend was vir jou oefenmaat. Nou is dit tyd om 'n rat af te skakel en stadiger te ry.
Ontspanningsperde
As jy nie 'n uithourit saam met jou viervoetige vriend wil doen nie, maar bloot fikser wil gaan na alledaagse oefeninge of dalk vir 'n toernooi wil mik, gaan jy steeds op 'n baie soortgelyke manier voort. Jy neem baie stadig maar aanhoudend toe. Dink na oor waar jy as 'n span staan, wat kan jy doen sonder enige probleme en waarheen wil jy gaan? Hoeveel minute is die lug uit? Maak ’n weeklikse skedule en maak seker dat jy dit regkry om jou perd minstens drie keer per week te beweeg sodat die oefenpouses nie te lank word nie. Lungeing en lang ritte is wonderlike veranderinge om met pret en motivering op die bal te bly. Want die vreugde van sport moet altyd op die voorgrond bly en nie agter die ambisie staan nie.
Rus Dae
Dit is belangrik dat jy nie elke dag oefen nie, maar ook een tot drie rusdae per week beplan om die dier die geleentheid te gee om te regenereer. Elke strawwe dag van opleiding beteken ook minimale spierbeserings, insluitend tendons en ligamente. Sien die breek dus as 'n soort hersteltyd vir die liggaam en die baie individuele selle. Jou perd se liggaam het deesdae nodig om vanself te herstel en versterk te word vir die volgende eenheid.
Lining
Terloops, die voer speel ook ’n groot rol, want die dier kan net goed presteer as hy ook energie uit die voer trek. Maak dus seker jy het 'n gesonde, gebalanseerde voer om die beste toestande te skep vir suksesvolle uithouvermoë opleiding vir afstandperde.